楽に走るためのランニングの呼吸法 4歩で1呼吸 ポイントは呼吸の「深さ」と呼吸筋のストレッチ｜マラソン 長距離 横っ腹 レース 本番
パーソナルトレーナー井上美紀マラソン大会で横っ腹が痛くなって急に減速する・・・なんて経験はありませんか？そうならないためには呼吸を意識するとよいという話を聞いたことがあると思います。 私は子どもの頃、誰からかは覚えていませんが、吸うのと吐くのを2回ずつ繰り返すとよいと教わり、当時は一生懸命スースーハーハーの呼吸を意識的に行っていた記憶があります。...
マラソン大会の選び方 楽しみたい場合は行きたい土地や大会の雰囲気を重視！タイムを狙う場合は高低差を要チェック！｜長距離 ランニング ノベルティ フルマラソン 条件
そろそろ冬の気配を感じる季節になりました。冬と言えば、マラソン！冬になると週末は全国のどこかしらで必ずと言っていいほどマラソン大会が開催されています。しかし、数が多いとどの大会に出るべきか迷いが生じますよね。 今回はどうやってマラソン大会を選んでいるのか、マラソン大会の選び方について解説します！ 選び方 その1：行きた...
初めてのマラソン大会 失敗しないための前日・当日の準備 爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション｜フルマラソン ランニング 長距離 ケア 補給食
冬になりましたね。マラソンのシーズンがやってきました！今年初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか？初めてのチャレンジでは何を準備していいのか分からないですよね。今回はそんな方のために、フルマラソン直前の準備についてお伝えします！ 足の爪を切る 足の爪、切りましたか？長い距離を走れば走るほど...
ランニング前 簡単なウォーミングアップ方法を紹介 練習の質アップ ランニングフォーム改善にも効果的｜準備運動 ストレッチ 関節可動域 マラソン 背筋
今年は残暑が長く、なかなか外で走る気力が起きなかったと思いますが、気温も落ち着いてきて、いよいよ日本中でランニングイベントやマラソン大会が開催されるランニングシーズン本番です！ 外で走るのが気持ちよく感じる季節でもありますが、それと同時に、気温が下がるということは体がかたまりやすい季節でもあります。急にスピードを上げて...
ランニング 楽に速く走るために インナーマッスル『腸腰筋』を呼び起こす！揉む＆意識｜トレーニング デッドバグ お腹 腹筋
突然ですが質問です。ランニングで足を引き上げる動作がありますが、この動作を複数人が行い、傍から見た動きが全員同じだったら、全員が同じ筋肉を同じ割合で使っていると思いますか？ これ、答えは「NO」です！ 動きが同じでも、その人の意識や感覚、身体の使い方のくせ、筋のかたさなどなどによって、使う筋肉は実は微妙に異なります。 ...
ニューイヤー駅伝 注目は富士通 vs Honda 初出場富士山の銘水 世界レベルのインターナショナル区間 東日本予選会振り返り｜実業団 優勝 世界陸上 本戦 観戦
毎年、1月1日、お正月当日に行われる日本最高峰の駅伝、ニューイヤー駅伝！各地区の予選を突破した実業団チームが群馬県に集まり、日本一を争います！ 本戦を見逃せないのは当然ですが、実はニューイヤー駅伝は予選会も非常に熱いんです！ ニューイヤー駅伝はシード制度がありません。本戦で上位に入っていても翌年は全チーム予選からスター...
ランニング 股関節・お尻で走るための動き作り フロントランジ ランジウォーク｜ドリル マラソン 股関節 下半身 筋肉
ランニングをよく行う方で、膝を痛めたことがある方、ふくらはぎがどんどん太くなっていく方、いませんか？おそらく、これらの方は、走る時に股関節が使えていません。股関節が使えていないから膝が無理をしたり、ふくらはぎが必要以上に頑張ってしまうことで起こります。 では股関節を使う走り方にするためにはどうすればよいのでしょうか？ ...
ランニング 疲れない走り方・フォームで意識するポイント 丹田を前に出す 上肢・下肢・胸郭の脱力｜マラソン コツ 胸 ランナー 脱力
ランニングは基本的には誰にでもできる動作です。バク転やダンスなどのように動き自体が難しくてできないという人はほぼいないと思います。しかし、走る動作、フォームは人によって異なります。だからこそスピードに差が出てくるわけです。 今回は楽に速く走るためのフォームで意識すべき点について紹介します。 体の重心である「丹田」を前に...
第100回箱根駅伝 上位5大学の予想は？駒沢大学・中央大学・青山学院大学・國學院大學・創価大学｜大学駅伝 マラソン 出雲駅伝 登り 下り
出雲駅伝、全日本大学駅伝が終わり、残すところは箱根駅伝となりました！ 同じ選手が箱根駅伝に出られるのは最高4回。学生という限られた期間の中で行う大学駅伝は、毎年必ず選手の入れ替わりがあり、その年によって強い弱いが変容します。それが大学駅伝の醍醐味の1つでもあります。 次回2024年の箱根駅伝はどの大学が強いのでしょうか...
マラソン プロランナー 大迫傑選手が考える結果を出すために必要な方程式 『（ツール＋ルーティン＋ケア）×考え方』 結果は風景の一部｜ランニング 陸上 長距離 スパッツ キャップ
プロランナー大迫傑選手。マラソン選手の中で最も知名度がある選手ではないでしょうか。早稲田大学在学時には大学駅伝三冠を達成しており、箱根駅伝では区間賞を獲るなど学生時代から注目されている選手。社会人になってからも、数々の日本記録を叩き出し、今もなお第一線で活躍しています。 テレビで解説をしている姿を見ることがありますが、...