増量 ガリガリ卒業 摂取カロリーを増やすために 炭水化物を多く摂る 腸内環境を整える 冷やさない｜ウエイトゲイナー（プロテイン） 中高年 女性 筋トレ
パーソナルトレーナー井上美紀ダイエットや減量についての情報量と比較すると、増量についての情報量はかなり少ないですよね。世の中には体重を減らしたい方が多いのだと思いますが、増量したいけどできないという悩みもまた切実です。 増量で悩んでいる方はボディメイクをしている方に限らず、中高年の女性にも意外に多いんです。太りすぎが健康にとってはよくないことは皆...
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なぜ牛肉を食べるとフィーリングが良く感じるのか？筋肉を発達させる食べ物！タンパク質の全て｜卵 牛肉 魚 筋肉を大きくする
パーソナルトレーナー横關裕二筋肉を発達させる食べ物として肉や卵・魚類などが挙げられますが、実はその具体的な理由については知られていません。ただ「タンパク質が多い食事をしていればOK」というわけではなく、その中には隠された概念があるようです。今回は食材固有の性質を探り出し、さらに筋肉を大きくする食事を説明していきます。 牛肉のフィーリングとは 恐ら...
ボディビル日本王者が実践する最後のひと絞りを実現する最終調整法｜サプリメント カーボアップ 除脂肪 皮下水分 今後の課題
現在、日本ボディビル選手権で3連覇をしている相澤隼人選手の減量終盤の最後のひと絞りを実現する調整法について説明していきます。 愛用するサプリメント 減量期も増量期も基本的に変わりません。摂取しているサプリメントは・クレアチン・グルタミン・マルチビタミン・アミノコンプレックス・CCD・アルティメットリカバリー・プロバイオ...
”絶対王者”相澤隼人選手の筋肉量を残す減量食の全て｜現役日本チャンピオン ダイエット 筋トレ 基礎代謝 ボディビル
現在、日本ボディビル選手権3連覇中の日本チャンピオンが実践する知られざる減量食、食事内容、栄養摂取、減量プランについて説明していきます。 3連覇を実現した減量プラン 具体的な減量の期間は大会が10月なので5月のゴールデンウィーク明けぐらいから減量に入っていきます。減量幅は月に2㎏ぐらいのペースで、84㎏から74㎏ぐらい...
女子シングルス 大堀彩選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
宮田心バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、国際試合で活躍している選手の紹介をします。今回紹介する選手は、女子シングルスで活躍している大堀彩選手です。 大堀選手のプロフィール 大堀選手は福島県出身、現在はトナミ運輸バドミントン部に所属しています。現在の日本ランキングは2位、世界ランキングは13位です。2024年2月に...
男子シングルス 西本拳太選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、国際試合で活躍している選手の紹介をします。今回紹介する選手は、男子シングルスで活躍している西本拳太選手です。 西本選手のプロフィール 西本選手は三重県出身、現在は株式会社JTEKT実業団バドミントン部に所属しています。現在の日本ランキングは2位、世界ランキングは11位です。...
混合ダブルス 渡辺勇大選手・東野有紗選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、国際試合で活躍している選手の紹介をします。今回紹介する選手は、混合ダブルスで活躍している渡辺勇大選手・東野有紗選手です。 プロフィール 渡辺勇大選手は東京都出身、現在はBIPROGY株式会社実業団バドミントン部に所属しています。東野有紗選手は北海道出身、現在は渡辺選手と同じ...
女子シングルス 山口茜選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、国際試合で活躍している選手の紹介をします。今回紹介する選手は、女子シングルスで活躍している山口茜選手です。 山口選手のプロフィール 山口選手は福井県出身、再春館製薬所に所属しています。現在の日本ランキングは1位、世界ランキングは4位です。 中学生で史上最年少でのバドミントン...
男子ダブルス 保木卓朗選手・小林優吾選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、今回は選手の紹介をします。今回紹介する選手は、男子ダブルスで活躍している保木卓朗選手・小林優吾選手です。 プロフィール 保木卓朗選手は山口県柳井市出身、トナミ運輸実業団バドミントン部所属です。小林優吾選手は宮城県利府町出身、保木選手と同じくトナミ運輸実業団バドミントン部所属...
男女混合 小学生チーム必見！おすすめの練習メニューをご紹介｜初心者 練習内容 レシーブ アップ オーバーパス バレーボール
FMVスポーツ バレーボールライター小学生チームでは男女混合で練習をするチームも多いのではないでしょうか。本記事では、男女混合でもレシーブ力やスキルが向上する練習メニューをご紹介します。 チームでの練習内容やメニュー作りにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください！ ①アップ チーム全員で取り組むことで活気もつくので、練習前にチーム全体で盛り上がりながらアッ...