柔軟性を高める・前屈を深めるヨガポーズ｜血行促進腰痛改善疲労回復ストレッチ

「体が硬くてくてヨガができません！」「体が硬いのですが大丈夫ですか？」そんな声をよく聞きます。

ヨガをやりたくてもなかなか一歩踏み出せない理由の一つに「柔軟性がないから」というのがあります。ヨガは柔軟性の高い人がやるスポーツ、そんな印象があるのかも知れません。

しかし、そんなことはなく、ヨガをコツコツ続けていくことで柔軟性が高まっていきます。諦めずに続ける事がコツです。

柔軟性が高いとなぜ良いのでしょう？メリット、期待される効果をまとめてみました。

柔軟性のメリット

・腕や腰を痛めるリスクが減る
・血行促進
・肩こり、腰痛防止
・基礎代謝が上がる
・疲労回復
・正しい姿勢

体が柔軟だと関節の可動域は広がるため、動いている際の怪我のリスクを減らす事ができます。そして、柔らかい筋肉は神経や血管を圧迫する事なく酸素や栄養分が全身に行き届くので代謝が上がります。老廃物や疲労物質も血液に乗って運ばれ分解をされるので、血行が良くなるということは疲労回復につながる！ということになります。

体が柔軟、ということは良いことがたくさんある、ということになります。体が硬いなとそんな風に思う方こそ、柔軟性を高めるヨガやストレッチを日常にとり入れてみてはいかがでしょう？

今回は毎日7分で前屈が深まるヨガ動画をご紹介します。ぜひ、繰り返しやって柔軟性を高めてみてください