心が落ち着かない時に「慈悲の瞑想」で心を整えるストレスフリーな生活穏やかな心｜マインドフルネスあるがまま

マインドフルネス瞑想の一種でもある「慈悲の瞑想」をご存じですか？ここ数年「マインドフルネス」という言葉はさまざまなメディアにも取り上げられているため、興味がある方も多いのではないでしょうか？

マインドフルネスとは「今ここ」の現実をあるがまま、そのまま感じることです。

頭の中は過去のこと、未来のこと、その時の感情に支配されがちです。そこから一歩引いた視点を持つこと、客観視することで少し冷静になることができる、今ここに戻ってくることでいらない不安やイライラやネガティブ思考を手放すことができるのです。

慈悲の瞑想とは

メッタの瞑想とも呼ばれる瞑想法。マインドフルネス瞑想の一種の「慈悲の瞑想」は「自分や他者に対する友愛の気持ち、慈悲の気持ち」を育み幸せを願う方法の一つ。

生きとし生けるものの幸せを祈ることで自己肯定感を高め、マインドフルネスを強化する瞑想が「慈悲の瞑想」です。

今回ご紹介する慈悲の瞑想のYouTubeはヨガ業界でも有名な綿本彰先生の動画です。個人的にとても尊敬する先生で、そしてとてもわかりやすく説明をしてくださっています。動画の説明欄にも書いてある綿本彰先生のこちらの言葉をぜひ読んでみてください。

『自分に対して、誰か他の人に対して、本当はやさしくありたいのに、ついつい否定したり、傷つけてしまったりすることはありませんか？

この慈しみの瞑想は、慈悲の瞑想、メッタの瞑想とも呼ばれる瞑想法で、仏教瞑想のひとつの軸として考えられている、自分と他人に対して心を開き、共感を深め、幸せを願う瞑想です。

慈しみとは、自分を含む「目の前にいる人」を、大切に感じる心を育むということです。

慈しみは、日々の生活を豊かにすることの本質、私たちの心を恒常的に満たすことの本質、幸せに生きることの本質です。』

それでは動画を聞いてみてください。

あなたが幸せでありますように、、。