上半身と下半身の連動でさらに早く「ツイスト」トレーニング
FMVスポーツ ランニングライターサブ4を達成するために、下記のような悩みがある方におすすめの記事です。 ・なかなか楽に走れない ・上半身と下半身が連動していない 上半身と下半身の連動とは まず上半身と下半身の連動とは何か？というと、ひじを引くと、足の骨盤が勝手に動くことを指します。 上半身と下半身が連動していない方は、腕を振っているのに、骨盤が動いて...
フルマラソンでは骨盤を意識して楽に完走しよう！
走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ごろから正しい姿勢を心がけることも大事です。 良い例を参考に、前傾姿勢を意識していきましょう。 良い例 理想的なフォームとしては、骨盤が後傾してしまっている状態ではなく、前傾に傾いているような姿勢の状態です。 日...
下半身の疲労に ラントレーニング後の簡単ストレッチ
運動前はもちろん、運動後にも大切なストレッチ。 疲労を残したままのトレーニングは、効率的にパフォーマンスを出せないだけではなく、ケガの原因にもなります。 今回は、怠りがちな運動後のストレッチについて、簡単で効果的な2つの方法を紹介します。 腸骨筋ストレッチ 【腸骨筋とは】 骨盤の内側に位置するインナーマッスル。 股関節...