ランニング 股関節・お尻で走るための動き作り フロントランジ ランジウォーク｜ドリル マラソン 股関節 下半身 筋肉
パーソナルトレーナー井上美紀ランニングをよく行う方で、膝を痛めたことがある方、ふくらはぎがどんどん太くなっていく方、いませんか？おそらく、これらの方は、走る時に股関節が使えていません。股関節が使えていないから膝が無理をしたり、ふくらはぎが必要以上に頑張ってしまうことで起こります。 では股関節を使う走り方にするためにはどうすればよいのでしょうか？ ...
短距離選手に必要な股関節の柔軟性は骨盤と足を独立させて動かせること そのために自宅でできる動的ストレッチを紹介！｜陸上競技 鍛える方法 ポジション トレーニング 練習
柔軟性と言われると、前後に足を開脚できたり、Y字バランスで足が頭の上まで上がったり、そういったバレリーナのような柔軟性を思い浮かべる方が多いと思います。 しかし短距離選手に必要な柔軟性はその柔軟性ではありません。むしろ、バレリーナのような柔軟性は短距離選手にとっては不利に働くことも多くあります。 ではどういった柔らかさ...
ダルビッシュ有 日米通算200勝へ 剛速球を投げ続けるための股関節の使い方｜メジャーリーグ MLBサンディエゴ・パドレス 投手 変化球
FMVスポーツ 野球ライターMLBサンディエゴ・パドレスに所属し、ローテーションの一角を担い活躍するダルビッシュ有投手。2023年のWBCでも侍ジャパンの一員として世界一に貢献し、日米通算200勝へ向けて勝ち星を重ねています。 多彩な変化球を持ち、本人も「変化球が好き」と公言しているため、変化球に焦点が当たりがちではありますが、36歳となった今シ...
ランニングで膝が痛くなる人必見 ポイントは膝関節ではなく「股関節」
FMVスポーツ ランニングライターダイエットや運動不足解消のための運動でまず一番に思い浮かぶランニング。動作は難しくはないので誰でもできますよね。 ただ、長い距離を走ってみると、膝が痛くなる・・・という経験をしたことはありませんか？勢いよくランニングを始めたはいいものの、膝を痛めてすぐに断念。。。ということにならない為に！今回は膝を痛めないためのフォー...
下半身を鍛えて地面に伝える力を大きくする ランジウォークのやり方
FMVスポーツ 短距離走ライター陸上競技において100m走は花形！桐生祥秀選手が日本人で初めて10秒の壁を破り、世界選手権ではサニブラウン選手が決勝進出を果たすという快挙もありました。今、日本の短距離界はまさにレベルアップしていて、選手層も非常に厚くなってきています。 0.01秒を争う100m走。0.01秒を縮めるために、様々なトレーニングがされてい...
足が速くなるポイントは股関節 効果的なトレーニングとは
体力測定で必ずある50m走。小学校から中学校、高校になっても、徒競走やリレーといった短距離走は、運動会で花形ですよね。 短距離が速いか遅いかが、運動ができるできないの指標の一つになっていると思います。きっとそれは「走る」という運動が、だいたいの競技の土台になるから。サッカーや野球やラグビーなど、走るスピードが速いと重宝...
関節可動域アップ 伸脚で股関節のパフォーマンスアップする方法
FMVスポーツ 筋トレライター身体の中で色んな方向に動かすことができるのは肩の関節と股関節の2つ！この2つの関節の可動域に制限が生じると、この関節自体に痛みが出ることもあれば、別の場所に痛みが出てきたりすることもあります。 しかし、この2つの関節、運動をしている人でも意外にうまく使えていない人が多いです。逆に言うと、この伸脚のトレーニングは伸びしろ...
ランナー必見 股関節の可動域を広げるストレッチ
特別な器具が必要なく、動きも難しくない、誰でもいつでも始められるランニング。健康志向の高まりから、ランニングブームが到来して久しいですね。ランニングシューズも多種多様になり、ランナー向けのサービスも充実してきています。 街中でランナーもたくさん見かけるようになりましたが、よく見ると一人ひとり走り方が違いますよね？走り方...
投手練習 身体の開きや腕の横振りを防ぐグローブを引くタイミング
ピッチャーの場合、先にどうしても意識してしまうのが肩や肘の使い方。次に意識するのが下半身の使い方、となっているのではないでしょうか。もちろんこの意識は間違いではないですが、意識として怠りがちなのがグローブの使い方になります。もっと詳しく言うと、グローブを引くタイミングが重要となります。 グローブの使い方（引き方）が上手...
投球練習 コントロールを磨く 股関節主導で身体がブレないフォームの練習
コントロールが乱れてしまう原因は様々ですが、一つは「身体がブレてしまう」ということもあると思います。無理な体勢から体重移動を行ったり、下半身を上手く使えていないフォームだと、身体のブレが大きくなり、結果コントロールも乱れやすくなります。 身体のブレを無くすためには、特に身体を支える土台部分となる下半身の強化や体幹の強化...