リバウンド知らずの脂肪撃退完全マニュアル｜減量 除脂肪 ダイエット PFCバランス 食物繊維
パーソナルトレーナー横關裕二本稿は、ダイエットやコンテストに向けた減量を経験したことがある方や、これからチャレンジしようと考えている方向けの内容です。 一度はダイエットに成功してもリバウンドしたり、コンテスト向けの場合、大会当日までに仕上がりが間に合わなかったりという人は多いと感じます。 これから説明していく除脂肪食はリバウンド知らずの脂肪撃退完...
脂肪についての理解を深める 皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？ 分解されやすいのは内臓脂肪｜ダイエット リンゴ型 洋ナシ型 肥満
パーソナルトレーナー井上美紀今回は、内臓脂肪と皮下脂肪、この2つの違いについて解説します。ダイエットをしたい方は、自分自身がどちらの脂肪が多いタイプなのか、どちらの脂肪をターゲットにダイエットを攻めていくのかを考えるために、まず脂肪というものの理解を深めていきましょう！ 脂肪は2種類ある シンプルに考えると体の内側についているのが内臓脂肪、外側に...
ビタミンB2が不足するとそもそも脂肪が落ちない！？ビタミンB2について徹底解説！｜ダイエット 減量 栄養 食事 ビタミン アスリート
FMVスポーツ スポーツフードライター脂肪を落としたい、身体を絞りたい、体重別の競技をしているために太れないなどなど、事情は違えどほとんどの方は脂肪を減らすことに興味があると思います。 今回は、生理学的に脂肪をエネルギー源として利用するプロセスにおいて必要なビタミンB2の話をします。そもそもビタミンB2が不足すると脂肪をエネルギー源として使いづらくなる、つ...
カロリーと筋肉の関係 最速最短で筋肉を増やし脂肪を落とす 自分に合った自分だけのカロリー摂取量とは！？
昨今、お弁当やお惣菜は簡単に手にはいり、お菓子や甘い飲み物も非常に多く出回っています。お菓子なんかは糖質と脂質が高いものが多く、ただ食べたいものだけを選んで食べていると、カロリー摂取量が簡単に増えていってしまう時代に。 日頃から筋トレをしている人は食事にも気を遣っていると思いますが、どのくらい摂取するのが良いのか、なか...