テニスボールを使ったコーディネーショントレーニング
FMVスポーツ サッカーライターサッカーを練習していると、ひとつの動きだけでなくさまざまな複雑な動きが必要だと感じたことはありませんか？ 今回は、そんな運動神経を鍛える「コーディネーショントレーニング」についてご紹介します。 サッカーで必要なこと サッカーではドリブルをしながら周りを見たり、相手のディフェンスを手でブロックしながら浮いているボールの落...
ドリブル これだけは抑えよう 1日10分で出来る 7つの基礎練習
今回は細かいボールタッチや、細かいステップを学べるドリブルの基礎練習についてご紹介します。 ひとりでも実践できる練習法なので、スキマ時間を活用し、改めて基礎中の基礎のドリブルの練習をしてみましょう！ ドリブルの大切さ サッカーの基本でもあるドリブル。 むずかしいテクニックを習得することも大切ですが、まずは基本的な技術を...
頭と体を同時に鍛える 頭を使うパス回し練習
スポーツは運動神経だけでなく、ときには頭をつかった頭脳プレーも必要ですよね。 今回は、サッカーのパス＆ゴーの要素を加えた頭をつかったパス回しの練習方法をご紹介していきます。 パス回しを頭と体で学ぶ 今回の練習はマーカーを2か所に設置し、4人でおこないます。 さっそく練習方法をみていきましょう。 ボールを回しながら、ワン...
トラップ 一人でもできる 試合で使える練習方法
みなさんは、「ファーストタッチで相手を横に動かそう」という言葉をよく聞くことが多いのではないでしょうか？ ここでは少しちがったトラップ練習法をご紹介していきます。 実戦でも使える技術なので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ あえて足元でボールを止める トラップした瞬間にディフェンスに狙われたとき、ワンタッチでかわそうとす...
シュート力をあげる 「引く動作」のポイントとは
サッカーでシュートを打つときに、「もっと速く蹴れるようになりたい！」と思っている方は多くいるでしょう。 今回は、『強烈なシュート』を打つためのコツと練習法についてご紹介していきます。 強烈なシュートを打つためには？ 強烈なシュートを打つために意識する重要なポイントは、たったひとつ。 シュートをするときに、足を後ろに引く...
コーンドリブル練習 メッシのようなダブルタッチを
今回は、プロサッカー選手として大活躍しているメッシのような細かいタッチを磨く、コーンドリブルを使った練習法をご紹介します。ひとりでもできる練習法なので、隙間時間などを活用して練習してみましょう！ コーンドリブルでダブルタッチを制す はじめに、コーンを4つほど用意し、それぞれ1メートルくらい幅をあけて並べていきます。 用...
自主練に最適 リフティングを上達させる3つのポイント
自主練で一人でもできるリフティング。 そして、ボールコントロールをうまくするための練習のひとつでもあります。 今回は、リフティングを100回達成できるための練習法についてご紹介していきます。 100回目指してチャレンジしてみましょう！ リフティングを制してサッカーの技術を向上 リフティングは回数を競うことも大切ですが、...
1対1のディフェンスで必須！間合い・ボールの奪い方
サッカーでは、相手からボールを奪うことが必要な場面が多くありますよね。 今回は、セレクション対策にも必須の1対1の守備の間合いの作り方についてご紹介していきます。 1対1の守備の間合いの作り方 1対1の守備の合間の作り方を習得するために、少し広めの距離をとってマンツーマンでの練習をおこなっていきます。 今回ご紹介する動...
シュート率をあげる トラップ・シュート練習法
サッカーはゴールを決めないと勝てないスポーツなので、シュートを確実に決めることはとても大切ですよね！ 今回は、ひとりでも実践できるシュート精度を高める練習方法についてくわしくご紹介していきます。 サッカーの勝敗はシュート率で決まる？ サッカーの試合の決定打ともなるシュート。 まず、試合中のシュート率をあげることは、とて...
「運ぶドリブル」を身に付ける サッカートレーニング
サッカーの基礎でもあるドリブル。 もっとドリブルが上手にできれば……と考えたことはありませんか？ ここでは、『運ぶドリブル』を身に付けるトレーニングについてご紹介していきます。 コーンドリブル（インサイド）でドリブルを制す さっそく『運ぶドリブル』を身に付けるために、『コーンドリブル（インサイド）』の練習法をご紹介して...