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水泳選手のための肩関節・肩甲骨可動域アップストレッチを紹介！肩凝りにも効果的｜水泳速くなる筋トレ陸トレトレーニング肩関節肩甲骨可動域肩凝り肩凝り解消

数年前は新型コロナウイルスの影響でプールに行けない日々が続きました。水泳は言わずもがなプールで行う競技ですが、プールでしか練習ができない。。。と考えていませんか？水中だけでなく、陸上でのトレーニングも水泳選手にとっては大切です！水中では出せない動きを陸上でインプットさせて水中の動きに繋げます！陸上トレーニングでは、...

クロール

プールに行けない時に！自宅で出来るクロールが速くなるための陸上トレーニングを紹介｜水泳速くなるクロール筋トレ陸トレトレーニング

数年前は新型コロナウイルスの影響でプールに行けない日々が続きました。水泳は言わずもがなプールで行う競技。プールに入れないことにはなかなか練習ができません。そんな時はどうすればよいのでしょうか？水泳と言えど、筋力アップやバランス感覚の向上など身体のベースを作るためのトレーニングは陸上でもできることがたくさんあります。プ...

トレーニング

同志社大学水泳部の選手が行っている体幹トレーニングをご紹介（初級～中級編）クランチヒールタッチトルネードサンダーレッグレイズペダリングクランチ｜水泳筋トレトレーニング腹筋体幹大学生

テレビなどで見る水泳選手の身体に憧れたことはありませんか？きれいな逆三角形をしていて、腹筋も割れているのが当たり前。あんな身体になれたら自信が持てそうですよね。また、水泳に限らず全ての競技で言えることですが、腹筋を含む体幹部の筋力はパフォーマンスを左右します。水泳は水の中に浮いてる状態で身体をコントロールする必要があ...

その他

水泳初心者恥をかかないために知っておきたい道具の選び方｜水着キャップ水泳帽帽子ゴーグル

水泳を始めようと思ったけど、水着はどれがいいのか何か流行りなのか、帽子とゴーグルの選び方は？などなど、普段使わないしなかなか見る機会も少ないので、どういったものを選べばよいか迷いますよね。はじめはちょっとしたことでも気になってしまって、ついついキョロキョロと周りを見てしまいます。初心者感をあえて出すというのも1つの方...

クロール

楽に長く泳ぎたい！25mで疲れる人必見！クロールの正しい息継ぎと呼吸の方法｜水泳クロール泳ぎ方息継ぎ

クロールで楽に長く泳ごうと思った時、手のかき方などのフォームももちろん大切ですが、最も重要なのはずばり「呼吸・息継ぎ」なんです！特に25mで疲れるという方はまず間違いなく息継ぎが原因です！今回は正しい呼吸・息継ぎの方法について解説していきます！これを覚えて身に着ければ確実に楽に泳げるようになりますよ！正しい息継ぎ ...

アイテム

継続のために！ランニングに必要なアイテムをご紹介！｜ランニングシューズキャップウォッチアイテム

ランニングを始めようと思っている方必見！まずはランニングに必要なアイテムを揃えましょう！アイテムが揃うとそれだけでモチベーションが上がります！そして、投資したんだから頑張ろうという方向にも繋がるはず！しかし、初めてだと何が必要か分からないですよね？今回はランニングに必要なアイテムについて紹介します！これを参考にして...

その他

走りたくなる東京のおすすめランニングコース豊洲ぐるり公園お台場海浜公園砧公園駒沢公園皇居｜ランニングコーススポット

趣味や健康増進でランニングをしている人にとって、景色を楽しめるということはランニングの魅力の1つですよね。周りの景色でモチベーションも変わります。また、通行人の多さや道幅の広さ、信号の有無など、ランナーにとって走ることに集中できる環境かどうかも大切！皆さんはどこを走っていますか？今回は走りたくなる都内のランニング...

ストレッチ

短距離肩甲骨から速くなる！セルフ肩甲骨はがし『立甲』のやり方｜100m 速く走るコツコツ肩甲骨ストレッチ肩甲骨はがし立甲

速く走るにはどうすればよいか考えた時、どうしても下半身を中心に考えがちですが、10年くらい前から下半身ではなく上半身にある「肩甲骨」が注目され始めているんです。例えばメジャーリーガーの大谷翔平選手は多くの盗塁を決める脚の速さをもっていますが、そのスピードの要因として肩甲骨を挙げている書籍があります。走る時の腕ふりは腕...

トレーニング

短距離速く走るために最も必要な筋肉は？スプリンターのためのトレーニング方法をご紹介！｜100m トレーニング筋力筋トレ

速く走れるようになるためにはどの筋肉を鍛えたらよいのでしょうか？結論は走ることにかかわる筋肉全てです。よくこの筋肉を鍛えたら速く走れるといった謳い文句を見ますが、その筋肉のみを鍛えていたら速くなるという意味ではないので誤解しないように気をつけましょう。走る動作に限りませんが、人間は身体を動かす際、色んな筋肉が協調し...

トレーニング

短距離に必要な筋肉「腸腰筋」のトレーニング方法を紹介！仰向けサイクリングマウンテンクライマーサイクリング｜短距離 100m 速く走るトレーニング筋トレ腸腰筋

「腸腰筋」という筋肉を知っていますか？腰椎の横から股関節を経て脚の骨についている筋肉で、この筋肉がギュッと縮まることで脚が前へ引きあがります。短距離はスピードが上がれば上がるほど、後ろにものすごい勢いで脚が流れていきます。それを前へ引き戻すという動作を繰り返すのですが、その時にメインで使う筋肉が腸腰筋になります！ ...