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短距離肩甲骨から速くなる！セルフ肩甲骨はがし『立甲』のやり方｜100m 速く走るコツコツ肩甲骨ストレッチ肩甲骨はがし立甲

速く走るにはどうすればよいか考えた時、どうしても下半身を中心に考えがちですが、10年くらい前から下半身ではなく上半身にある「肩甲骨」が注目され始めているんです。例えばメジャーリーガーの大谷翔平選手は多くの盗塁を決める脚の速さをもっていますが、そのスピードの要因として肩甲骨を挙げている書籍があります。走る時の腕ふりは腕...

トレーニング

短距離速く走るために最も必要な筋肉は？スプリンターのためのトレーニング方法をご紹介！｜100m トレーニング筋力筋トレ

速く走れるようになるためにはどの筋肉を鍛えたらよいのでしょうか？結論は走ることにかかわる筋肉全てです。よくこの筋肉を鍛えたら速く走れるといった謳い文句を見ますが、その筋肉のみを鍛えていたら速くなるという意味ではないので誤解しないように気をつけましょう。走る動作に限りませんが、人間は身体を動かす際、色んな筋肉が協調し...

トレーニング

短距離に必要な筋肉「腸腰筋」のトレーニング方法を紹介！仰向けサイクリングマウンテンクライマーサイクリング｜短距離 100m 速く走るトレーニング筋トレ腸腰筋

「腸腰筋」という筋肉を知っていますか？腰椎の横から股関節を経て脚の骨についている筋肉で、この筋肉がギュッと縮まることで脚が前へ引きあがります。短距離はスピードが上がれば上がるほど、後ろにものすごい勢いで脚が流れていきます。それを前へ引き戻すという動作を繰り返すのですが、その時にメインで使う筋肉が腸腰筋になります！ ...

スポーツフード

正しく糖質を理解する！ダイエット・減量中に摂って欲しい糖質ベスト3！｜ダイエット減量糖質食事栄養

糖質は生きていくうえで必要な栄養！しかし、摂りすぎると肥満に繋がりやすく、昨今では糖質があまりにも摂りやすい環境が出来上がってしまっています。ダイエットや減量をする際の糖質との付き合い方はなかなか難しいものがありますよね。糖質制限という言葉をよく見かけるようになりましたが、皆さんの糖質制限は正しいですか？間違った糖質...

スポーツフード

じゃがいもを主食に！じゃがいもは食欲をコントロールできる！？｜栄養食事健康食材じゃがいも食欲 PI2

「じゃがいも」に対して皆さんどういったイメージをお持ちでしょうか？正直、ちょっと地味で、あまり積極的に摂ろうと思うことが少ない食材ではないかなと思います。しかし、実はじゃがいもってすごく良い食材なんです！筆者の知り合いの筋トレ従事者の中には、減量のための食事の見直しで、炭水化物は基本的にじゃがいものみから摂取するとい...

スポーツフード

ダイエット・減量中朝食で摂りたい食材と避けたい食材おすすめはオートミール｜ダイエット減量食事栄養朝食

ダイエットや減量をするための食事制限、誰でも1度は経験したことがあるのではないでしょうか？その食事制限は結果が出ましたか？ダイエットや減量をしたい時、食事の摂取カロリーを気にするのは大事だと言われています。ただし、食事をどんどん減らしていく、若しくは食べないという食事方法だといつかは体重が落ちなくなるうえに身体を壊し...

スポーツフード

絞るために飲み物からのカロリーを抑える！痩せる飲み物と太る飲み物絞りたいならトレーニング中も糖質オフの飲み物を｜アスリート栄養ダイエット絞る減量

おにぎり1個で約200kcalあります。では、ペットボトル1本500mlの清涼飲料と比べるとどちらの方がカロリーが高いと思いますか？答えは清涼飲料水の方が高い！知っていましたか？？もちろん商品によって飲み物のカロリーは異なりますが、清涼飲料水500mlのカロリーはだいたい250kcalほど。おにぎりより高いんです。...

スポーツフード

ビタミンB2が不足するとそもそも脂肪が落ちない！？ビタミンB2について徹底解説！｜ダイエット減量栄養食事ビタミンアスリート

脂肪を落としたい、身体を絞りたい、体重別の競技をしているために太れないなどなど、事情は違えどほとんどの方は脂肪を減らすことに興味があると思います。今回は、生理学的に脂肪をエネルギー源として利用するプロセスにおいて必要なビタミンB2の話をします。そもそもビタミンB2が不足すると脂肪をエネルギー源として使いづらくなる、つ...

アイアン

傾斜からの正しいアイアンの打ち方前上がり前下がり左足下がり左足上がりの傾斜4パターン｜ボールコントロールゴルフ場

ほぼ全てのゴルフ場では、傾斜があります。練習場では、まっすぐのライでしか練習出来ませんが、本番ではまっすぐのライで打つ事の方が少ないかもしれません。傾斜によって、ボールコントロールがうまく出来ない方は、ポイントを押さえればグッと100切りが近づきますよ。今回は、最後の動画を元に「傾斜からの正しいアイアンの打ち方」に...

ウェア

テンションが上がる！ゴルフウェアの失敗しない選び方トレンド個性お気に入りのウェアで楽しくプレー｜ファッションゴルフ

普段街中で着ている服に比べて派手な色だったり、ゴルフウェアは着る人も見る人も楽しむものです。接待なのか、遊びなのか、どの年代の方と一緒に回るのかによっても選ぶものが変わると思いますが、基本的にはマナーを守ればOKです。今回は最後の動画から、スタイリスト目線での「ゴルフウェアの選び方・ファッション」について詳しく解説し...