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ラグビー相手を近づけないハンドオフ肘を伸ばして突き放す｜初心者指導者アジリティ

走りながら、DFをタックルの間合いに入らせず、タックルを回避する技術をイベイジョンといいます。DFのタックルのタイミングをずらし、手で突き放して間合いに入らせないようにするだけで、面白いようにタックルをかわすことが出来ます。本記事では、「ラグビーイベイジョンスキル」についてご紹介します。慣れれば自然と出来る技術です...

タックル

ラグビー基本体の芯で相手を捉えるタックルの仕方・練習方法｜初心者指導者 DF

ラグビーのタックルで、動いている中で相手をしっかりと捕まえることはとても難しいです。パスを出される事を警戒しながら、また大きい相手とのマッチアップで恐怖心を乗り越えながら向かっていく必要があります。本記事では、中級者にもおすすめ「ラグビータックルの基本しっかりと相手に当たるタックルの練習方法」についてご紹介します。...

ジャッカル

ラグビー一瞬の技ジャッカルをマスターする｜指導者タックルドリル練習

ボールを奪取するジャッカルは、試合の流れを左右するとても重要なスキルです。しかし、メインの練習に加えて、なかなか練習する時間を確保出来ない指導者の方も多いのではないでしょうか？本記事では、比較的スペースが少ない場所でも出来る「ジャッカルの練習方法とやり方」についてご紹介します。練習の最初や最後にアップがてら導入する事...

ヨガ

初心者必見！ヨガの時に何を着る？オススメヨガウェアブランド3選ルルレモン（lululemon）ジュリエ（Julier）エミ（emmi）｜レギンス

「ヨガをしている人ってピチピチのヨガパンツにお腹をだしたトップスを着ているイメージです」。そう私のヨガスタジオにいらっしゃった方がお話をしてくれることがあります。そして、私自身もヨガ未経験の時はこのイメージを持っていました。ヨガをはじめた当初からインストラクターになった今現在、着用するヨガウェアは変化しています。どう...

ヨガ

ヨガを始める時ヨガマットの選び方オススメメーカー3選ヨガワークス Manduka（マンドゥカ） suria（スリア）｜初心者

春になったら新しい習い事をはじめたい！そう思う方が増えてきます。そんな中で「ヨガをはじめたい！！」と思う方がまず悩むのが、「ヨガマットは何を買えばいい？？」という問題。そんな方のために、今回はヨガマットの選び方、種類についてまとめてみました。ヨガマットは必要？ヨガをするのにヨガマットは必要でしょうか？私の答えは「ど...

ピッチング練習

キャッチボールでコントロールが良くなる5つの方法｜野球ギアキレダスリリース投げ方ピッチャー

ピッチャーだけでなく野手もコントロールはとても大切です。特にピッチャーで大切なことは再現性があるかどうか、ということ。毎回同じフォームで同じように投げることができればコントロールも安定します。毎回同じフォームで同じように投げることは、あくまでも理想ではありますが、実現するのはなかなか難しいですよね。プロの選手でもスト...

守備練習

守備練習「低く構えろ」は間違い？宮本慎也が教える内野守備の極意｜東京ヤクルトスワローズ内野手指導方法ゴロ捕球

内野手は、ゴロを捕球するとき、「低く構えろ」と教わることが多いでしょう。低い姿勢を保つことが重要で、打球を追うときから、捕球して送球するまで、低い姿勢を取り続けることが、内野手にとっての常識になっています。そんな常識に対して、プロ野球で活躍した、宮本慎也氏は、低く構え続けることに反する論を唱えています。今回は、今ま...

広背筋

筋トレ自宅にある軽いダンベルでも効く！ 5kgのダンベルで背中を追い込むトレーニング種目を紹介！｜サイドライイングプルオーバーインクラインダンベルローイングサイドレイズ

大きな筋肉を鍛えるためにはそれなりの負荷が必要です。背中のトレーニングもしかり。しかし、自宅でのトレーニングでは、トレーニング器具をいくつか揃えていたとしても、十分な負荷をかけられる程の重りを持っている人はほとんどいないでしょう。ということは、ジムに行かないと背中を鍛えることは難しい、、、と思いますよね。しかし、そん...

僧帽筋

筋トレ筋肉を知るとトレーニングがさらに楽しくなる！背中の筋肉＆種目を紹介！ローイングチンニング（懸垂）｜僧帽筋広背筋大円筋

パソコン作業が多くなった現代人は背中が弱い人、かたまっている人が非常に多いです。そのため、背中のトレーニングはできれば全員に行って欲しいくらい、体型をかっこよく見せるだけでなく、日常生活を楽にするためにも重要です！そして、背中をトレーニングするうえで理解していて欲しいのは、背中の筋肉は1つではないということ。背中にい...

上腕二頭筋

誰もが憧れるかっこいい3Dな腕を手に入れろ！|上腕筋羽状筋ニュートラルグリップオーバーハンドグリップハンマーカール腕相撲が強くなる立体的な腕周りと差をつける

上腕筋は腕の真ん中に位置する筋肉で、腕を立体的にかっこよく見せることができます。上上腕筋をトレーニングすると、腕だけでなく背中の発達に大きな違いが出ますし、腕相撲も強くなります。上腕筋のトレーニングについて説明していきます。上腕筋を鍛えるメリット上腕筋は二頭筋を上に押し上げ腕を円筒型にします。通常の腕だと「楕円形」...