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きのこの栄養素とNG行動・注意点～健康な生活をきのことともに～｜食物繊維

きのこ、食べてますか？炒め物やみそ汁など、どんな料理にも合わせることのできる万能食材です。なおかつ、ここ最近では腸活に良い食材としても注目されています。そんなきのこですが、種類も豊富で各々に違った栄養の特徴があるようなので詳しく説明していきます。きのこの栄養きのこの一番の特徴は低カロリーであり、食物繊維が豊富なこと...

ゴルフ

2024年国際大会競技日程と注目競技必見の日本代表選手や見どころを詳しく解説｜パリ結果メダル

2024年の国際大会が間もなく開催され、多くのスポーツファンが熱い期待を寄せています。フランス・パリで行われるこの大会には、世界中から集まるトップアスリートたちが集結し、合計32競技329種目のメダルイベントが開催されるため、白熱した戦いが繰り広げられること間違いありません！本記事では、陸上、水泳、体操といった人気競...

クロール

水泳中級者・上級者向けクロールをより速く泳ぐためのポイントである『スイッチ』『キャッチ』の練習法を紹介！｜競泳自由形ドリルコツ肩肘

クロールをより速く泳ぐためにどういった練習をすればよいのでしょうか？初心者用の練習方法はよく紹介されていますが、中級者・上級者向けの練習方法って初心者向けに比べると情報が少ないですよね。そんな方のために、今回は中級者・上級者向けの練習方法をお伝えします！速く泳ぐためのポイントは『スイッチ』左右の肩と肘が一直線上に...

その他

ランニングすれば痩せる？外ランとランニングマシン消費カロリーの差は？｜トレッドミル効果脂肪燃焼

昨今ランニング人口がどんどん増えていますが、そのほとんどの方は、ダイエットや脂肪燃焼、健康増進が目的でランニングを始めていると思います。しかし、ランニングで痩せるという人もいれば痩せないという人もいて、本当はどっちなのか、また走ることで具体的にどういった効果が得られるのか、皆さんも知りたいところなのではないでしょうか...

フォーム

50m走6秒台へ！足が速くなるコツ！ポイントは「加速」｜短距離小学生 50メートル練習法

2017年に桐生祥秀選手が100mで10秒の壁を破ってから、サニブラウン・A・ハキーム選手、小池祐貴選手、山縣亮太選手もそれに続きました。少し前は日本人選手が、短距離の世界の舞台で上位に食い込むなんて考え難かった時代。今は選手層も厚くなり、大きな期待を集める種目に変わりましたね。世界レベルで活躍している選手が増える...

トレーニング

明日が運動会でも大丈夫！10分で劇的に足が速くなる方法

小学校から高校まで何かと付きまとう50m走。足の速さに自信がない人は、体力測定や運動会など、みんなの前で走ることを考えると憂鬱ですよね。でも、小学校低学年の5〜8歳は「プレゴールデンエイジ」、高学年の9〜12歳は「ゴールデンエイジ」と言われており、恐ろしいほどのスピードで動きを習得できる年代です。やればやるだけ伸びま...

ハムストリング

大谷翔平パフォーマンスを支えるフィジカルトレーニングと食事｜ベンチプレススクワットデッドリフトウエイトトレーニング栄養

今や知らない人はいないメジャーリーガー大谷翔平選手。二刀流を成し遂げ、2023年のWBCでは日本を優勝へ導き、MVPにも輝きました。ファンへの神対応や選手同士のお茶目なやりとり、ゴミを拾う姿など、野球のプレーだけではなく人間性の高さでも注目されています。世界最高峰の舞台で常に最高のパフォーマンスを求められるそのプレッ...

カルシウム

食べるほど健康に！栄養価抜群の野菜たち｜オーガニックカット野菜水溶性ビタミン脂溶性ビタミン食品添加物ダイエット

野菜食べてますか！？野菜を買う時は何を意識していますか？毎回同じものばかりを買ってしまう人は多いと思います。野菜は全般的に栄養価が高く、食物繊維も豊富なものが多いです。しかし、せっかく野菜を買うのであれば、「栄養価が高く効率的に栄養を摂取できる」という観点で野菜を選んでみてはいかがでしょうか？今回は食べれば食べるほ...

スポーツフード

体脂肪を分解せよ！分解と燃焼のメカニズムを詳しく解説｜分解燃焼脂肪酸グリセロールインスリン

「体脂肪が気になる」誰しも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。効率的に体脂肪を分解させて落とす方法はボディメイクコンテストを目指す人はもちろん、それ以外の人でも知りたい情報だと思いますので、今回は体脂肪を分解するために必要なことについて説明していきます。体脂肪は一年中いつでもやる気があれば、落とすことは可能...

スポーツフード

体脂肪燃焼のためにやるべき行動～脂肪燃焼率を劇的に上げる～｜基礎代謝サウナ寒冷療法ニンニク水分筋トレコーヒー睡眠オメガ3脂肪酸緑茶タンパク質

お腹周りの脂肪が気になる、二の腕がぷるぷる～、背中のお肉が、、、などなど、男女ともに脂肪が多くついた気になる部分があると思います。脂肪は全く必要ないとも言えませんが、余計な脂肪は極力落としたいですよね。そんな誰もが悩める体脂肪の燃焼について説明していきます。まずは基礎代謝からまずは痩せやすい身体にすることが重要です...