水泳 背泳ぎ 手のかき方 ポイントは最後の一押し 練習方法はスカーリング｜ドリル コツ
FMVスポーツ 水泳ライター水中で行うスポーツの中で最も身近なのが水泳。 市民プールや学校のプール開放、フィットネスクラブなど、徒歩や自転車圏内に1つは泳ぎに行くことができるプールがあるのではないでしょうか？ 水中では浮力があるおかげで運動中の関節への負担が少なくなります。また、水に浮いている中で体をコントロールすることでインナーマッスルにも刺激...
ランニング お尻・股関節を使って走るための動き作り 背骨のストレッチ 段差を使ったドリル｜練習法
パーソナルトレーナー井上美紀普段からランニングを行っている方で、ランニングフォームや走り方について調べた時、「お尻を使って」「股関節を使って」走るという言葉に必ず出会うと思います。 ランニングにおいてお尻・股関節を使うことは非常に重要なのですが、実際に体に落とし込むことはとても難しく、伝え方を色々と変えた情報が溢れています。本稿もその1つ。 頭で...
短距離 骨盤・股関節を安定させるためのドリル3選 片方スキップ・片足ホッピング｜中臀筋 練習法
速く走るためには、体幹や股関節などの中心部分で大きな力を発揮し、それをスムーズに地面に伝えて、地面から大きな反発をもらう必要があります。 それを可能にするためには、骨盤・股関節の使い方が非常に重要です。 特に股関節は、大きく動かすことを求められる一方、接地のタイミングでは逆に安定させることも必要になります。ただいっぱい...
競泳 平泳ぎ 速くなるための練習 ヘッドアップドリル
競泳には4つの泳法がありますが、今回はその中でも平泳ぎについてよくないフォームを解説し、改善するための練習方法をお伝えします。 こういう泳ぎ方になっていませんか？ 自分の泳ぎを振り返ってみましょう。以下に心当たりはありませんか？ ・呼吸をした後先に頭を水中に入れる ・水をかいた後の手が脇をとじた状態で止まっている時間が...
ストライドを伸ばす3つのドリル
FMVスポーツ ランニングライター 運動不足解消でまず頭に思い浮かぶのはランニング！ 新型コロナウイルス流行によりテレワークが増えた昨今。運動不足を訴える人や体力低下に危機感を抱く人が増え、それに伴い、街中を走るランナーも数も増えているように感じます。 ランニングは手軽に始められるし、年齢関係なく、自分のペースで行うことができます！外を走れば...