水泳に役立つストレッチ 股関節の動き改善に！ 太腿裏側を伸ばす静的ストレッチ・動的ストレッチ｜ハムストリング 柔軟 ケア
FMVスポーツ 水泳ライター水泳に限らずですが、競技全般的に、ただ体が柔らかければ良いというわけではありません。柔らかすぎると体のコントロールが大変になるので、柔らかすぎるが故にパフォーマンスが落ちるということは有り得ます。 しかし、硬すぎてもパフォーマンスは下がります。例えば、飛び込みの姿勢でスタートを待っている時、太腿の裏側がかたくて、そもそ...
ランニング前は静的ストレッチではなく動的ストレッチを！ 太腿裏・お尻・股関節・肩まわりの動的ストレッチを紹介！｜マラソン ハムストリングス
パーソナルトレーナー井上美紀ランニングする前、ストレッチを行っていますか？ストレッチはもちろん良い効果がたくさんあります。急に走るよりも準備運動をかねてストレッチを行ってから走る方がメリットは多いでしょう。 しかし、ストレッチにもいくつか種類があるんです。走る前に間違ったストレッチをしてしまうと、逆にパフォーマンスを低下させてしまう可能性がありま...
ポッコリお腹をやっつける！寝ながら3分エクササイズ
FMVスポーツ 筋トレライターポッコリお腹など体型のお悩みの中で必ず上位にランクインしてくるお腹。キレイなお腹にするためには、脂肪を減らすことと腹筋をある程度つけることが必要になります。でもそれってすごく時間がかかりそう。。。 そんな人へ！今回は寝ながら、しかもたった3分でお腹周りに変化を感じられるエクササイズをご紹介！たった3分で変化が感じられる...
ウォーミングアップばっちり！ランニング前の脚ストレッチ3種
FMVスポーツ ランニングライターランニングする前にどんなストレッチやウォーミングアップを行なっていますか？ 今回は脚に注目して、怪我を防止したり、スムーズに走れるようなストレッチをご紹介します。 脚のストレッチを行う理由は？ ランニング前のストレッチは、固くなった筋肉をほぐし、怪我の予防へとつながります。 さらに、身体が動きやすくなることで、良いラン...