日常生活での疲れがとれなかったり、オーバーワークで寝つきが悪かったりと感じることはありませんか？そんな人には「アシュワガンダ」が凄くおすすめです。多くの人が最も効果を感じやすいサプリだと思います。今回は、末尾の動画をもとにアシュワガンダについて説明していきます。

アシュワガンダとは

アシュワガンダとは、インドとアフリカの一部に生息するナス科の上陸低木で、伝統的に若返りや睡眠の質の向上のために使用されてきたものです。疲労回復にも寄与し、不安やストレスをはじめとしたうつ状態への効果、男性ホルモンを高める効果などが確認されています。

アシュワガンダの有効成分はウィタノリドと呼ばれるもので、アシュワガンダ全体の中に占めるウィタノリドの量が多いほど効果を体感しやすいです。

アシュワガンダの効果

世界で最も強力なアシュワガンダはShodenというブランドのものです。Shodenアシュワガンダは回復的睡眠時間を42％増加させ、消灯後の入眠までの時間も12％短縮され、実質的に睡眠時間が39分増加したと報告されています。また、免疫力を向上させ不安を改善させたり、トレーニーに大変嬉しい効果として、テストステロンレベルを14.7％向上させたという研究結果もあります。

アシュワガンダの摂取方法

日本での商品の取り扱いは、ライフエクステンションの一つだけと言っていいと思います。iHerbでの取り扱いがあります。この商品は1回につき1.5㎎のメラトニンが含まれているので就寝前の摂取がおすすめです。

飲み方としては、1日60〜120㎎で効果が出ているようで、可能であれば最低でも1日240㎎の摂取がおすすめです。アシュワガンダは飲んだ日から効果を感じやすいサプリですが1ヶ月以上続けられると体感は良くなると思います。

注意事項としては、アシュワガンダは妊娠中の女性には推奨されていませんので気を付けてください。アシュワガンダはその日に体感を得やすいので疲れた日だけ使うスポット使用もおすすめです。

アシュワガンダは基本的にどのブランドでも効果は感じやすいですが、より成分の濃いものの方がより効果を感じやすいと思います。サプリは効果を実感できるものを選んで摂るようにしましょう。