妊娠生活を快適にするマタニティヨガ｜マタニティライフ 安産 呼吸法
水谷小枝今まで運動経験がなかった方も妊娠をきっかけに「マタニティヨガ」をしてみようと興味を持ち始める方は多いのではないでしょうか？ そして妊婦さんがマタニティヨガに期待する効果としては、「心身のリフレッシュ」「体重管理」「安産できる筋力、柔軟性をつける」「呼吸をしっかりできるようになる」との声が多く聞かれます。 快適な妊娠生活...
ヨガとピラティスは何が違う？それぞれの起源・歴史・目的・効果について解説
ヨガマットのうえで行うことから違いがわからず、混同されやすい「ヨガ」と「ピラティス」。スタジオに来る方からも何が違うのですか？と時々質問をされます。どちらがいい、どちらがオススメということはなく、両方に良さがあり、それぞれ目的や効果があります。 どちらが今の自分にあっているのかな？ヨガもピラティスも両方興味があるのだけ...
疲れている時にオススメのヨガ3選 チャイルドポーズ・トカゲのポーズ・シャバーサナ｜疲労回復
疲れが取れないなぁ。そんなことを感じる時はないですか？疲れが溜まり、仕事が休みの日は家でごろごろし、何もやる気が起こらない。そんな経験ありませんか？ これといった原因のある疲れと慢性的な疲れ、疲れにはこの2種類に大きく分かれます。ハードワークをした、旅行に行って1日歩いたなど、これといった原因があるそんな疲れは一時的な...
ヨガは男性にもオススメ！柔軟性のアップ 心身の癒し｜ヨガ男子 ストレス解消
自宅で楽しめるヨガのYouTubeやヨガスタジオやホットヨガなど、女性に人気のヨガですが、実はヨガは女性だけのエクササイズではありません。ヨガスタジオで男性の姿をみたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ただ、現状男性のヨガ人口はとても少なく、ヨガ人口の男女比率は男性5％：女性95％と言われています。実際に...
親子の絆づくり お家時間でできる「親子ヨガ」｜触れ合い遊び 小学生 園児 ペアヨガ
春休みもすぐそこですね。ということで今回は小学生、園児のお子さまがいらっしゃるママやパパにぜひお家でやってもらいたい「親子ヨガ」を紹介します。もちろん、おじいちゃんおばあちゃんでも大丈夫です。 ゆっくり過ごす夜の時間や休日、自宅ではお子様とどんな過ごし方をしていますか？親はスマホでゲームやSNS、お子さまは1人でテレビ...
春はデトックスにオススメの季節「デトックスヨガ」｜肝臓 中医学 ヨガ初心者
春は芽吹きの季節。冬にためていたエネルギーを解放する季節です。暖かい春の日差しのもと、枝葉を広げて新芽をどんどん出していく木々。土の中で冬眠をしていた生き物たちが目覚めはじめます。 わたしたち人間も生き物ですから、春の暖かい日差しの影響をうけます。冬の寒さでギュッと固まっていた身体が緩んでいきます。 春は「肝」に不調 ...
花粉症で辛い時にオススメのヨガ 花粉症対策 鼻づまり改善｜自律神経 呼吸
スギ花粉が辛い季節になりました。花粉症の主な症状には、くしゃみ、鼻づまり、目の痒みがあります。体が痒くなったり、咳が止まらなくなる方もいます。症状が酷い方、辛い方は頭を悩ませる時期です。そんな方にオススメの花粉症対策にオススメのヨガを今回はご紹介します。 そもそも花粉症の原因はなんでしょう。私たちの体は、体を守るために...
ヨガの補助道具種類と使い方を紹介 ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスター・ブランケット
お気に入りのヨガマット、ヨガウェアを揃えたら、その次に揃えたくなるのはヨガの時に使う道具（プロップス）。 ヨガに道具が必要なの？？と思う方もいるかもしれませんね。ヨガは基本的にはマット一枚あればどこでもできるものです。優しいヨガならマットもいらない場合もあります。ですが、補助道具があるとヨガの練習の時にとても便利です。...
初心者必見！ヨガの時に何を着る？ オススメヨガウェアブランド3選 ルルレモン（lululemon） ジュリエ（Julier） エミ（emmi）｜レギンス
「ヨガをしている人ってピチピチのヨガパンツにお腹をだしたトップスを着ているイメージです」。そう私のヨガスタジオにいらっしゃった方がお話をしてくれることがあります。そして、私自身もヨガ未経験の時はこのイメージを持っていました。 ヨガをはじめた当初からインストラクターになった今現在、着用するヨガウェアは変化しています。どう...
ヨガを始める時 ヨガマットの選び方 オススメメーカー3選 ヨガワークス Manduka（マンドゥカ） suria（スリア）｜初心者
春になったら新しい習い事をはじめたい！そう思う方が増えてきます。そんな中で「ヨガをはじめたい！！」と思う方がまず悩むのが、「ヨガマットは何を買えばいい？？」という問題。そんな方のために、今回はヨガマットの選び方、種類についてまとめてみました。 ヨガマットは必要？ ヨガをするのにヨガマットは必要でしょうか？私の答えは「ど...