ディップスは「上半身のスクワット」と言われているほど、様々な筋肉に刺激を与えることが出来るトレーニングです。筆者も正直ディップスは苦手ですが、一つのトレーニングで色々鍛えられるので、よくやるトレーニングの一つです。

ディップスは主に上腕三頭筋に効きますが、今回紹介する動画は、大胸筋により負荷のかかるディップスのやり方です。とてもオリジナリティのあるやり方だと思います。

動画では4:20あたりからディップスの説明をします。やり方は、通常のディップスであれば膝を曲げて行いますが、このディップスは足を上げて前に出した状態して、かつ姿勢を少し前傾姿勢にして行います。目線ができるだけ斜め下にすることです。

実際にやってみると分かりますが、かなり胸に効くのが分かります。ぜひ試してみてください。

動画引用元：【筋トレ】胸・ 背中・肩トレ／面白いディップスの方法