プロテインパウダーを飲んではいけない人の特徴｜プロテインの上限量 タンパク質 内臓機能の老化 肝臓 腎臓 タンパク質の代謝 アミノ酸 アナボリックステロイド
パーソナルトレーナー横關裕二身体つくりに欠かせないプロテインパウダー。結論から言うと肝臓、腎臓、腸の内臓機能が低下している人はプロテインパウダーを飲んではいけません。大量摂取により身体に悪影響をもたらしてしまう人の特徴、危険な飲み合わせについて説明していきます。 肝臓の機能が低下している 肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれていて、肝機能が低下していても...
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大豆製品を食べすぎると筋肉はどうなる？筋肉・テストステロンが減少の可能性｜豆腐 納豆 大豆イソフラボン 女性ホルモン ビタミンK
大豆の食べ過ぎにより女性ホルモンが大量に分泌されるという話を聞きます。それが事実であれば、筋肉の減少の可能性も考えられるので、注意が必要です。筋肉との関係性や正しい摂取方法を説明していきます。 筋肉と大豆の関係性 大豆は100gあたり163kcal、たんぱく質量は100gあたり14.8gと植物性たんぱく質の中で最も多い...
好きなものを食べても大丈夫？身体つくりのプロがおすすめする食事｜飲み会対策 忘年会 新年会 会食 ダイエット ボディメイク アルコール ポジティブマインド
3月～4月にかけて歓送迎会等、会食や飲み会に誘われる機会が多くなります。身体づくりやダイエットをしている人からすると、何も気にせず飲み食いすることは不安に感じると思います。そんな時は、誘いを断りましょう。それで解決です。 いや、そんなことをしていると、「ボディビルダーは社会不適合者！」と言われますのでそのようなことが無...
ダイエット 体を引き締める・お腹の脂肪を落とすための食事で気をつけるべきことは？ 摂取カロリーを落としすぎない PFCバランスを安定させる｜減量
パーソナルトレーナー井上美紀今現在行っている人、過去に行ったことがある人をあわせると、おそらくかなり多くの方が食事制限をした経験があるのではないかと思います。しかし、食事制限はあくまで手段です。なりたい自分がいて、そこに向かうための方法です。 そして、多くの方の食事制限の目的は、体を引き締めたい、お腹を凹ませたいということではないでしょうか？ 体...
増量 ガリガリ卒業 摂取カロリーを増やすために 炭水化物を多く摂る 腸内環境を整える 冷やさない｜ウエイトゲイナー（プロテイン） 中高年 女性 筋トレ
ダイエットや減量についての情報量と比較すると、増量についての情報量はかなり少ないですよね。世の中には体重を減らしたい方が多いのだと思いますが、増量したいけどできないという悩みもまた切実です。 増量で悩んでいる方はボディメイクをしている方に限らず、中高年の女性にも意外に多いんです。太りすぎが健康にとってはよくないことは皆...
なぜ牛肉を食べるとフィーリングが良く感じるのか？筋肉を発達させる食べ物！タンパク質の全て｜卵 牛肉 魚 筋肉を大きくする
筋肉を発達させる食べ物として肉や卵・魚類などが挙げられますが、実はその具体的な理由については知られていません。ただ「タンパク質が多い食事をしていればOK」というわけではなく、その中には隠された概念があるようです。今回は食材固有の性質を探り出し、さらに筋肉を大きくする食事を説明していきます。 牛肉のフィーリングとは 恐ら...
ボディビル日本王者が実践する最後のひと絞りを実現する最終調整法｜サプリメント カーボアップ 除脂肪 皮下水分 今後の課題
現在、日本ボディビル選手権で3連覇をしている相澤隼人選手の減量終盤の最後のひと絞りを実現する調整法について説明していきます。 愛用するサプリメント 減量期も増量期も基本的に変わりません。摂取しているサプリメントは・クレアチン・グルタミン・マルチビタミン・アミノコンプレックス・CCD・アルティメットリカバリー・プロバイオ...
”絶対王者”相澤隼人選手の筋肉量を残す減量食の全て｜現役日本チャンピオン ダイエット 筋トレ 基礎代謝 ボディビル
現在、日本ボディビル選手権3連覇中の日本チャンピオンが実践する知られざる減量食、食事内容、栄養摂取、減量プランについて説明していきます。 3連覇を実現した減量プラン 具体的な減量の期間は大会が10月なので5月のゴールデンウィーク明けぐらいから減量に入っていきます。減量幅は月に2㎏ぐらいのペースで、84㎏から74㎏ぐらい...
女子シングルス 大堀彩選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
宮田心バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、国際試合で活躍している選手の紹介をします。今回紹介する選手は、女子シングルスで活躍している大堀彩選手です。 大堀選手のプロフィール 大堀選手は福島県出身、現在はトナミ運輸バドミントン部に所属しています。現在の日本ランキングは2位、世界ランキングは13位です。2024年2月に...
男子シングルス 西本拳太選手のプレースタイル・強さの秘訣｜バドミントン
バドミントン競技をより楽しんで観戦するために、国際試合で活躍している選手の紹介をします。今回紹介する選手は、男子シングルスで活躍している西本拳太選手です。 西本選手のプロフィール 西本選手は三重県出身、現在は株式会社JTEKT実業団バドミントン部に所属しています。現在の日本ランキングは2位、世界ランキングは11位です。...