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マラソン大会の選び方楽しみたい場合は行きたい土地や大会の雰囲気を重視！タイムを狙う場合は高低差を要チェック！｜長距離ランニングノベルティフルマラソン条件

そろそろ冬の気配を感じる季節になりました。冬と言えば、マラソン！冬になると週末は全国のどこかしらで必ずと言っていいほどマラソン大会が開催されています。しかし、数が多いとどの大会に出るべきか迷いが生じますよね。今回はどうやってマラソン大会を選んでいるのか、マラソン大会の選び方について解説します！選び方その1：行きた...

その他

初めてのマラソン大会失敗しないための前日・当日の準備爪切り・ワセリン・時計の充電・シミュレーション｜フルマラソンランニング長距離ケア補給食

冬になりましたね。マラソンのシーズンがやってきました！今年初めてフルマラソンにチャレンジするという方もいるのではないでしょうか？初めてのチャレンジでは何を準備していいのか分からないですよね。今回はそんな方のために、フルマラソン直前の準備についてお伝えします！足の爪を切る足の爪、切りましたか？長い距離を走れば走るほど...

ストレッチ

ランニング前簡単なウォーミングアップ方法を紹介練習の質アップランニングフォーム改善にも効果的｜準備運動ストレッチ関節可動域マラソン背筋

今年は残暑が長く、なかなか外で走る気力が起きなかったと思いますが、気温も落ち着いてきて、いよいよ日本中でランニングイベントやマラソン大会が開催されるランニングシーズン本番です！外で走るのが気持ちよく感じる季節でもありますが、それと同時に、気温が下がるということは体がかたまりやすい季節でもあります。急にスピードを上げて...

トレーニング

ランニング楽に速く走るためにインナーマッスル『腸腰筋』を呼び起こす！揉む＆意識｜トレーニングデッドバグお腹腹筋

突然ですが質問です。ランニングで足を引き上げる動作がありますが、この動作を複数人が行い、傍から見た動きが全員同じだったら、全員が同じ筋肉を同じ割合で使っていると思いますか？これ、答えは「NO」です！動きが同じでも、その人の意識や感覚、身体の使い方のくせ、筋のかたさなどなどによって、使う筋肉は実は微妙に異なります。 ...

バレーボール

自宅でできるジャンプ力がアップするトレーニング5選注意点やポイントもご紹介！｜エクササイズ筋トレスパイカーランジスクワット

バレーボールにおいて重要なのがジャンプ力。特別な器具やジムへ行かなくても、自宅で簡単にできるエクササイズを通して、ジャンプ力を効果的に向上させるおすすめの種目をご紹介します。ランジ脚とお尻の筋肉を強化する基本的なトレーニングです。ランジをするときに体がふらふらしないようにボディコントロールしましょう！また、後ろ足...

バレーボール

試合で反則や失敗が起きたとき審判はどうする？笛を吹くタイミングやハンドシグナルを詳しくご紹介！｜ジェスチャー国際試合バレーボール選手指導者

バレーボールを部活動や趣味でされている人の中には、練習試合で審判を任されるということもあるのではないでしょうか。そこで本記事では、試合中の審判の動きや、違反が起きた場合のハンドシグナルなどをご紹介します！反則や失敗が起きた時の審判の動き方始めに、反則や失敗が起こったときの審判が取るべき動作を確認しましょう。次に反...

スパイク

スパイク練習スパイクの威力を上げるためのドライブのコツ 1人でできるドライブ回転を身に付けるためのおすすめ練習方法｜自宅サーブスピード練習メニュードリル

スパイクでなかなか得点に繋がらない、攻撃の引き出しを増やしたいという課題を持つ選手は多いのではないでしょうか。スパイクの幅を広げたい選手におすすめなのが、「ドライブ回転」です。本記事では、スパイクでドライブ回転をかけるコツと練習方法をご紹介します。一人でできる練習方法なので、自主練習や自宅での自主トレにもおすすめです...

スパイク

強力なスパイクを打つための左腕と体幹の具体的な使い方を科学的に解説｜スイング動作下半身石川祐希選手ケガ予防課題解決

強烈なスパイクを打つことに関して重要なことは、右腕(右利きの場合)の使い方以上に左腕や体幹の使い方にあると言っても過言ではありません。本記事では、強いスパイクを打つための左腕や体幹の使い方についてご紹介します。といった課題や悩みを持つ選手はぜひ参考にしてみてください！ムチのようなスイングとはスイング動作の最大のポ...

バレーボール

ネット際ボール押し合いのやり方・勝ち方をご紹介大切なことは一瞬力を抜くこと｜セッターセンター跳び方ポイントブロック

バレーボールの試合でもよく目にするネット際のプレー。セッターとセンタープレイヤーがボールを押し合う場面は、試合中に一定の頻度で発生します。本記事では、このネット際のボールの押し合いについてご紹介します。やり方や勝ち方など詳しく解説しますのでぜひ参考にしてみてください！押し合いが発生する場所は、ネット際でさまざまです...

シュート

バスケットボールワンハンドシュートは力強さと速さツーハンドシュートは安定性と精度メリットとデメリットを紹介

バスケットボールにおけるシュートフォームは、選手のパフォーマンスと戦術の多様性を左右する重要な要素です。特にワンハンドシュートとツーハンドシュートのフォームは、それぞれに特有の力の伝わり方や適用シチュエーションがあり、選手によって異なる効果をもたらします。この記事では、ワンハンドシュートとツーハンドシュートの特徴とそ...