雨の日のマラソン対策3選｜レース前に準備したいウェア・シューズ・便利アイテムを紹介

本格的に雨の季節となりました。なかなか思い通りに練習が積めていない方も多いのではないでしょうか。

しかし、マラソン大会は雨でもあります！マラソン大会当日に雨予報が出ていると、ウェアやシューズの濡れ、体の冷え、視界の悪さなど不安が増えます。そこで大切なのが、事前の雨対策です。

この記事では、雨の日のレースを少しでも快適に走るために準備しておきたいアイテムや工夫を、動画の内容をもとにわかりやすく紹介します。

雨の日はカッパとドライレイヤーで冷えを防ぐ

雨の日のマラソンでは、まず体を濡らしすぎない工夫が大切です。100均などで購入できるカッパは、そのまま着るのではなく、足が動きやすいように裾をカットしたり、袖口をゴムで固定したりすると走りやすくなります。

また、カッパの中は蒸れやすく、後半に汗冷えすることもあるため、ドライレイヤーの着用もおすすめです。肌面をドライに保つことで、雨や汗による冷えを軽減し、レース中の不快感を抑えやすくなります。

雨対策では、防水スプレーやワセリンも役立ちます。

カッパやシューズ、ウェアに防水スプレーをかけておくと、雨を弾きやすくなり安心です。ただし、完全に濡れを防げるわけではないため、体にはワセリンを塗って水を弾く工夫も取り入れたいところです。手や腕などにも塗っておくと、冷えや擦れの予防につながります。

また、レース前の待機中にシューズが濡れるのを防ぐため、靴カバーやビニール袋を活用するのもおすすめです。

雨の日のレースでは、滑りにくさや視界の確保も重要です。ソックスはグリップ力のあるものを選び、シューズもアウトソールの滑りにくさを確認しておくと安心です。会場までの移動では、ウォータープルーフシューズや濡れてもよいサンダルを使うのもひとつの方法です。

また、雨の日は視界が暗くなりやすいため、クリアレンズや調光レンズのサングラスがおすすめです。気温が低い日は、ゴム手袋を使って手の冷えを防ぐ工夫もできます。

雨の日のマラソンは、事前準備で快適さが大きく変わります。カッパのカスタマイズやドライレイヤー、防水スプレー、ワセリン、靴カバーなどを活用し、濡れや冷えをできるだけ防ぎましょう。足元や視界の対策も忘れずに行えば、雨のレースでも落ち着いて走りやすくなります。