ペナルティキック(PK)は一見単純に見えますが、実は非常に高度なスキルと精神的な強さを要する場面です。試合の結果を左右する一撃とも言えるPKは、緊張感の中で冷静さを保つことが求められます。

本記事では、緊張感を緩和し、PK成功率を高めるための効果的なルーティーンについて解説します。

助走を取る前にジャンプする

まず一つめは、PKを蹴る直前にジャンプをすることです。ジャンプには全身をリラックスさせる効果があるとともに、シュートの角度をコントロールするルーティーンにもなります。

PK失敗の一つに、ボールをゴールの上に打ち上げてしまう「ふかす」があります。これは主に、かかとがついたままボールを蹴ると起こりやすくなります。PKの直前にジャンプすることで、かかとを上げ、良い入射角でボールを蹴る意識づけになります。足首の角度をやや斜め下気味に意識づけすることで、上に被せる形でシュートを打つことができ、ゴール内に強く低いシュートを打つことが可能となります。

最初はキーパーを見ずにボールだけを見る

次に紹介するルーティーンは、PKの動作に入る前の視線の動かし方です。常にキーパーを見ていると読みやすくなり、さらに緊張感が高まり体が固くなる傾向があります。そこで、初めはゴールキーパーとの駆け引きを避け、ボールだけを見ることがおすすめです。

また、メッシやネイマールのように、助走の途中からボールを見ずに、ゴールのキーパーだけを見てノールックでシュートを打つテクニックもあります。このノールックシュートはゴールキーパーをよく観察した上でシュートが打てます。しかし、非常に難易度が高いため、最初のうちはゴールキーパーを見ない方法を取り入れ、練習を重ねて慣れてから挑戦してみてください。

PKは試合の結果を左右するプレーです。リラックスした精神状態は非常に重要です。ジャンプによるリラックス効果と良いシュートアングルの確保、そしてゴールキーパーを見ずにボールに集中すること。

これらの方法を試すことで、PKの成功率は大いに上がるでしょう。これらのテクニックをマスターし、厳しい状況下でも冷静にPKを決める力を身につけましょう。

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