プロテインの過剰摂取で死亡リスクは上がる？ 腎機能・肝機能が低下や骨の弱体化について研究結果をもとに解説 安全なプロテインの摂取ポイントも｜副作用 筋トレ トレーニング
FMVスポーツ スポーツフードライター筋トレをしている人のほとんどがお世話になっているサプリメント、プロテインパウダー。どれだけ筋トレをしても栄養面が不足していると筋肉は大きくなってくれません。食事だけでタンパク質を補おうと思うとなかなか大変なので、筋肉を大きくしたい人には必須のサプリメントですよね。 様々な研究からもプロテイン摂取が筋肥大にプラスに影響す...
太る食品は？ ラーメン・マクドナルド・飴など特に気をつけたい食事を紹介！依存しやすい食品ランキングも｜ダイエット 減量
人が太る時ってどんな時でしょうか？それは単純に食べ過ぎた時。カロリーを摂りすぎた時。でもカロリーってパッと見て分かるものではありませんよね。それに食べたいものはやっぱり食べたい！ ということで、今回は特に気をつけて欲しい食事についてお伝えします！食べ物全てを怖がっていては食事が楽しめません！最低限気をつけて欲しい食事を...
バドミントン クリアを上手く飛ばすコツ 落下地点へ早く入る 高い打点で打つ 体重移動
FMVスポーツ バドミントンーライターバドミントンの基本ストロークであるクリア。初心者のうちはシャトルとの距離が掴めずなかなか遠くに飛ばせないといった悩みも多いと思います。 今回はクリアを上手く飛ばすポイントをご紹介していきます。 ポイントは3つです。 では順番に説明していきます。 シャトルの落下地点に早く入る これはどのオーバーヘッドストロークにも共通し...
本気の筋トレ女子 ボディメイクの大会1か月半前 一週間のトレーニングの流れ｜ ボディビル メニュー 分割
FMVスポーツ 筋トレライター最近では筋トレ女子が増えてきたように感じます。フリーウエイトのエリアで女性がトレーニングをしていても何の違和感もなくなってきましたね。 今回は筋トレを始めて1年目、大会を目指してトレーニングをしている女性の動画をもとに、大会1か月半前の一週間のトレーニングの流れを紹介します。 実際に大会に出場する方や出場を検討している...
筋トレ女子 初心者こそ必要！手放せないトレーニングギア コーヒーメーカー！？ パワーグリップ ウエストシェーパー｜トレーニング
最近では、男性だけでなく女性もジムでばりばり鍛えている方が増えてきました。筋トレをすることで体のラインがきれいになりますし、なんと言っても筋肉がつくと日常生活が楽になります。単純に体力がつくということですね。体力がつけばやりたい事も全力で楽しむことができます！体は資本！何をするにも体は土台です！ いつまでも健康で元気に...
ホームジム 自宅で筋肥大したい方必見 この3点セットを揃えれば間違いなし！ ダンベル＋トレーニングベンチ＋懸垂機｜筋トレ トレーニング
筋トレをしたいけどなかなかジムに行く時間がとれない。。。でも自重トレーニングだとどうもテンションが上がらない。。。そんな方は自宅をジムにしてみてはいかがでしょうか？様々なアイテムが販売されており、少しの道具を揃えるだけで色んな種目を自宅でも行うことができるようになります！ ただ、欲しいもの全てを購入するほどのお金の余裕...
O脚改善 膝下の捻じれ改善 まっすぐな美脚を手にいれるための簡単なトレーニング＆ストレッチを紹介！｜エクササイズ 筋トレ 浮腫み
女性に多いO脚。O脚になるとどうしても脚の外側のラインが太くなりやすいです。太腿の外側が太くなると、見た目でも脚のラインに大きく影響します。O脚のせいで脚にコンプレックスを持っている方も少なくないはず。 今回はそんなO脚を卒業するために、誰でもできる簡単なトレーニング＆ストレッチを紹介します！自宅でできるので是非継続し...
筋肉は使い方で質が変わる！男性も女性も必見！きれいな胸の谷間を作る 大胸筋内側に刺激をいれるポイントは伸びと緊張！｜筋トレ バストアップ ダンベルプレス ベンチプレス
普段から筋トレを行っている人は避けては通れない大胸筋のトレーニング！ 大胸筋の中でも中部や外側には刺激は入りやすいけど、上部や下部、内側へ刺激を入れて大きくするって難しくないですか？せっかく筋トレをするなら、バランスよく刺激を入れて、きれいな大胸筋を作りたいですよね。内側のラインができると尚かっこいい！ 女性は大胸筋の...
これがないと大胸筋が大きくても目立たない！大胸筋下部のラインが欲しい人必見！大胸筋下部を鍛える最強種目！ケーブルクロスオーバー・バーディップス｜トレーニング 筋トレ
男性でも女性でも日頃から筋トレをしている人なら避けて通れない大胸筋のトレーニング！皆さんがイメージしていた通りに大胸筋は育っていますか？？ 大胸筋は上部・中部・下部と筋繊維の方向が分かれるということは知っている人も多いと思います。しかし、筋肉を動かす神経支配で考えると、中部と下部はそこまで明確に分かれているわけではあり...
40代50代 中高年の筋トレ 怪我をせず安全に筋肉をつけるためにやってはいけない3つのこと｜トレーニング ベンチプレス スクワット ストレッチ
筋肉は何歳からでもつきます！筋トレは若い人のためだけのものではありません！むしろ、男女問わず40代50代といった中高年からでも筋トレはやって欲しい！！ 知っていると思いますが、何もしなければ筋肉は20代後半あたりから落ちていく一方です。私たちは常に重力に抗って生活しているので、立っているだけでも座っているだけでも必ずど...