50代からはじめる初心者向けヨガ習慣｜健康筋肉量抗重力筋柔軟性運動不足解消

「50代ですがヨガはできますか？」「運動経験がないですがヨガはできますか？」と聞かれることがとても多いです。

私の答えとしては「もちろんヨガはできます。50代だからこそ、運動経験がない方こそ、ヨガを習慣にした方がいいですよ！」と声を大にしてお返事をさせてもらっています。

50代にヨガがオススメな理由

今までと同じ生活をしていてもお腹がぽっこりしてきた、背中が丸くなってきたと感じる人は多いのではないでしょうか？

年齢を重ねると筋肉量が落ちてきます。良い姿勢を保つために欠かせない抗重力筋（腹筋群、背筋群、下肢、お尻）も低下してしまいます。抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉です。

ヨガのポーズには抗重力筋、インナーマッスルを鍛える動きも多いため、いつまでも若々しい姿勢を保ちたい運動習慣のない人ほどやった方がいい！ということになります。

継続することで、血行も促進されお肌のツヤもアップします。

体を動かしたい！そう思った時がチャンスです。コツコツ健康貯金、筋肉貯金をしていつまでもキレイに若々しく生活していきましょう。

とはいえ、運動経験のない方はいきなり筋力アップのガツガツしたヨガや運動をするより、体を動かす習慣をつけるために、心地良いから続けたい！そう感じられるぐらいの優しいヨガや運動をオススメします。体をほぐすことができるようになってから、筋力にアプローチする運動をしていきましょう。