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大谷翔平パフォーマンスを支えるフィジカルトレーニングと食事｜ベンチプレススクワットデッドリフトウエイトトレーニング栄養

今や知らない人はいないメジャーリーガー大谷翔平選手。二刀流を成し遂げ、2023年のWBCでは日本を優勝へ導き、MVPにも輝きました。ファンへの神対応や選手同士のお茶目なやりとり、ゴミを拾う姿など、野球のプレーだけではなく人間性の高さでも注目されています。世界最高峰の舞台で常に最高のパフォーマンスを求められるそのプレッ...

カルシウム

食べるほど健康に！栄養価抜群の野菜たち｜オーガニックカット野菜水溶性ビタミン脂溶性ビタミン食品添加物ダイエット

野菜食べてますか！？野菜を買う時は何を意識していますか？毎回同じものばかりを買ってしまう人は多いと思います。野菜は全般的に栄養価が高く、食物繊維も豊富なものが多いです。しかし、せっかく野菜を買うのであれば、「栄養価が高く効率的に栄養を摂取できる」という観点で野菜を選んでみてはいかがでしょうか？今回は食べれば食べるほ...

スポーツフード

体脂肪を分解せよ！分解と燃焼のメカニズムを詳しく解説｜分解燃焼脂肪酸グリセロールインスリン

「体脂肪が気になる」誰しも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。効率的に体脂肪を分解させて落とす方法はボディメイクコンテストを目指す人はもちろん、それ以外の人でも知りたい情報だと思いますので、今回は体脂肪を分解するために必要なことについて説明していきます。体脂肪は一年中いつでもやる気があれば、落とすことは可能...

スポーツフード

体脂肪燃焼のためにやるべき行動～脂肪燃焼率を劇的に上げる～｜基礎代謝サウナ寒冷療法ニンニク水分筋トレコーヒー睡眠オメガ3脂肪酸緑茶タンパク質

お腹周りの脂肪が気になる、二の腕がぷるぷる～、背中のお肉が、、、などなど、男女ともに脂肪が多くついた気になる部分があると思います。脂肪は全く必要ないとも言えませんが、余計な脂肪は極力落としたいですよね。そんな誰もが悩める体脂肪の燃焼について説明していきます。まずは基礎代謝からまずは痩せやすい身体にすることが重要です...

ピッチング練習

投球練習服部泰卓の武器速球スライダーの投げ方と練習方法｜イメージ人差し指フォーム極意キャッチボール

今回ご紹介する動画は、｢球速が遅い投手の武器になる、速球スライダーの投げ方｣についてです。小柄な選手だと投げる球に角度がつきにくく、身体の使い方が上手な選手でないと球速も伸びづらいと思います。そこで、小柄な選手でも数々のプロの打者を抑えてきた、元千葉ロッテマリーンズでドラフト1位の左腕、服部泰卓投手が紹介する、キャ...

ピッチング練習

投手練習右投手は左打者に有効！カットボールを習得する｜特徴メリット握り方リリースシュート

■課題・要望・カットボールを習得したいカット・ファストボールの投げ方を紹介している動画です。カットボールとはカットボールはカット・ファストボールの略称で、スライダーより速く、変化の少ない変化球です。メジャーではカッターと呼ばれてます。変化が少ないので空振りを取りに行く変化球ではないですが、ストレートと同じ軌道...

ピッチング練習

投球練習絶対に知っておきたいボークの種類｜ルールプレート前足牽制遅延行為

今回ご紹介する動画は、「ボーク」についてです。ボークは、攻撃チームにとって危険を冒さずに進塁することができるプレーなので、守備チームからすると失点に絡むケースも多くあります。指導者の方は、ご存知だと思いますが確認も含めてご覧頂けると幸いです。それでは、ボークを種類別に見ていきましょう。 ①打者への投球の際に静止しな...

取材・レポート

野球基礎知識インフィールドフライ内野手はルールを頭に入れてプレーすること｜審判故意落球場面ファウルゾーン守備妨害

インフィールドフライ。もし落球したら・・・。想定外のことがあっても冷静に対応したい。そんな基礎練習にオススメします。「野球基礎知識　振り逃げ　特にキャッチャーはルールを頭に入れて冷静な判断を」を紹介した際に、気になった方もいると思います。バントして小フライになった場合、「インフィールドフライじゃないの？」・・・。こ...

上腕二頭筋・三頭筋

極太の腕を手に入れろ！誰もが憧れる上腕二頭筋を作るための種目3選｜筋トレトレーニング筋肥大ダンベルカール

「腕を太くしたい…！」そう思って筋トレを始めた方もいると思います。男性なら特に多いことでしょう。腕を太くするには上腕二頭筋を肥大化させることが大切です。そのための代表的な筋トレ方法は、肘を曲げてダンベルを持ち上げる『ダンベルカール』です。ここではダンベルカールの正しいやり方について解説しています。回数やセット数など...

大臀筋（お尻）

お尻を引き締めたいならこの3つ！ヒップリフト・ブルガリアンスクワット・ルーマニアンデッドリフト正しいやり方とポイントを解説！｜筋トレトレーニング筋肉大臀筋

トレーニングを行う目的は様々ですが、お尻を引き締めたくて筋トレをしている方も多いはず…。そんな方におすすめのトレーニングを3つ説明していきます。ヒップリフトで鍛えられる筋肉まずはヒップリフト！家でも簡単にできるメニューなので、ぜひ実践してみてください。ヒップリフトでは、主にお尻周りの筋肉である殿筋や体幹を鍛えるこ...