「顔ヨガ」という言葉を聞いたことがありますか？

数年前から話題になっていますね。顔には約60種類の表情筋があるそうです。普段から顔の筋肉(表情筋)を意識してる方はほとんどいないのではないでしょうか？

マスク生活が続いたため、より顔の筋肉（特に口元の筋肉）を使わなくなったと言われていますね。マスクの下の口元、表情はどうでしょう？少し自分の表情を気にしてみてください。口元がだらんと垂れ下がった表情をしてませんか？ほっぺの筋肉もだらんとしているかも知れません。

顔をちゃんと動かして、表情筋を鍛えてフェイスラインをキュッと引き上げ、口元、目元の筋肉にもアプローチして小顔に近づいていきましょう！筋肉ですからコツコツやれば鍛えられます。動画をみながらぜひ一緒に表情筋を鍛えていきましょう。

顔ヨガの効果

・表情筋を鍛える

・血行、リンパの流れをよくする

・肌のハリがでる

顔ヨガのポイント

・姿勢を良くして行う

・慣れるまでは鏡を見ながら

・呼吸はとめないようゆっくりと

・顔ヨガを行う時間帯は朝、昼、夜いつでも

顔ヨガのやり方

　1.口をすぼめて小さくする

　　※アヒル口になってほっぺが緩まないように気をつける

　　左右の口角を寄せて小さくし、口周りを緊張させる

　2.①の状態からほうれい線が消えるように口を下にさげそこから「パァッ」と口を大きく開いていく

　3.​​​​10秒キープする

　4.「姫スマイル」歯が8本見えるように口角を斜め上に上げてほっぺたを持ち上げ笑顔をつくる

　　※いーっと横に口を引っ張って顔が大きくならないようにする

　5.下に落ちているお肉を上に持ち上げるようなイメージで5〜10秒ほどキープする

　6.顔にこの位置を覚えさせ、手を離してもキープできるように筋肉を意識する

効果アップのポイント

顔ヨガの前に簡単に全身のストレッチや耳周りをほぐしてからやるのも血流がよくなってより効果的です。表情筋につながる首の筋肉も伸ばしてみましょう。

【小顔トレーニングヨガ】顔ヨガで小顔！　顔全体をシェイプアップ！【間々田佳子】【VOCE公式】