バストアップを目指す女性必見<br> 理想的な胸を手に入れるためにおすすめの器具やマシンを使った「大胸筋」のトレーニングメニューとポイント

バストアップを目指す女性必見
理想的な胸を手に入れるためにおすすめの器具やマシンを使った「大胸筋」のトレーニングメニューとポイント

Contentsバストアップを目指すには「大胸筋」のトレーニングがおすすめ女性が筋トレで大胸筋のトレーニングを取り入れるメリット理想的な胸を手に入れるために取り入れたい筋トレメニュー大胸筋は3つの部位別にトレーニングが必要器具・マシンを使ったバストアップを実現するおすすめの筋トレメニューチェストプレスディップマシンチェ...

上腕二頭筋・三頭筋

大胸筋バストアップ胸の自重トレーニング腕立て伏せを正しいフォームで効果を最大化！

男性なら厚い胸板の実現のために、女性ならバストアップのために必要な筋肉「大胸筋」。この大胸筋の様々なトレーニングのうち、自重で行うことができるのが「プッシュアップ」。誰もが知っている非常に有名なトレーニングですが、実は科学的な根拠のないフォームや間違ったやり方が拡散されていることもあるんです。後述の3つのポイントの...

上腕二頭筋

胸・肩・腕を鍛えるプッシュアップトレーニング8種体幹や二の腕にも効果的自宅ででできるおすすめメニュー

男性なら1度は憧れたことがある大きな大胸筋！女性でもバストアップを望む人は数多くいるでしょう。また、年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。男女ともに注目度が高く、お悩みポイントでもある「胸」！今回は自宅でもできる、なかなかハードなトレーニングをご紹介します！...

大胸筋

自宅でできる！プッシュアップの方法（初心者編）

男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！そして、お家でできる大胸筋のトレーニングで有名なのが「腕立て伏せ」！カッ...

大胸筋

惚れ惚れする大胸筋を作るために！

男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！今回は、「大胸筋」をきれいに鍛える時に意識して欲しいポイントをお伝えして...

大胸筋

正しいフォームで効率よくトレーニング！大胸筋・プッシュアップ編

その他上半身

胸の強化　腕立て伏せの基本　大胸筋に効く5つのポイント

身体の部位の中で3番目に筋肉量の多いのが「大胸筋」です。打つ・投げる・相手を抑える、という動作において必要となる筋肉となることはもちろん、蹴るという動作に関しても、下半身の強さだけではなく身体全体のバネ（筋肉）を使ってキックをするので、大胸筋の「開く→閉じる」という動作も重要となります。筋肉量が多い部位だけに、あらゆ...

大胸筋

大胸筋の強化　アレンジを加えた腕立て伏せでもっと楽しくトレーニング

今回紹介する動画は、今までとは少し雰囲気の違う動画です。外国人の方々が腕立て伏せをやっている動画ですが、その腕立て伏せのやり方がとにかくすごいです。まるで踊っているかのような動きをしてますし、かつアクロバティックで見ている側も楽しませてくれる動画です。筋力を強化するためには、同じことを何度も何度も繰り返し行い、地味...

大胸筋

胸の強化　ベンチプレスの正しいフォームを学ぼう

大胸筋を強化するにあたり、ベンチプレスは基本のトレーニングとなります。しかし、ただバーベルを力一杯上げているだけのトレーニングをやっていないでしょうか？今回は、正しいフォームを学び、しっかりと大胸筋に効かせるようにしましょう。なお、ベンチプレスをやる種目はパワー系のスポーツをイメージしがちですが、それはそれで間違って...

大胸筋

大胸筋の強化　胸の下部を強化するトレーニング方法

ただ単に大胸筋を鍛えていては綺麗なラインの胸にはなりにくいです。全体だけではなく、胸の上部・下部と分けて、ピンポイントに効くトレーニングを取り入れた方が、綺麗なラインの胸を手に入れるかもしれないです。今回紹介する動画は、胸の下部を強化するトレーニングです。やり方ですが、・ベンチに仰向けになる・足はベンチを挟むよう...

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