筋肉は使い方で質が変わる！男性も女性も必見！きれいな胸の谷間を作る大胸筋内側に刺激をいれるポイントは伸びと緊張！｜筋トレバストアップダンベルプレスベンチプレス

普段から筋トレを行っている人は避けては通れない大胸筋のトレーニング！大胸筋の中でも中部や外側には刺激は入りやすいけど、上部や下部、内側へ刺激を入れて大きくするって難しくないですか？せっかく筋トレをするなら、バランスよく刺激を入れて、きれいな大胸筋を作りたいですよね。内側のラインができると尚かっこいい！女性は大胸筋の...

大胸筋

これがないと大胸筋が大きくても目立たない！大胸筋下部のラインが欲しい人必見！大胸筋下部を鍛える最強種目！ケーブルクロスオーバー・バーディップス｜トレーニング筋トレ

男性でも女性でも日頃から筋トレをしている人なら避けて通れない大胸筋のトレーニング！皆さんがイメージしていた通りに大胸筋は育っていますか？？大胸筋は上部・中部・下部と筋繊維の方向が分かれるということは知っている人も多いと思います。しかし、筋肉を動かす神経支配で考えると、中部と下部はそこまで明確に分かれているわけではあり...

大胸筋

バストアップを目指す女性必見
理想的な胸を手に入れるためにおすすめの器具やマシンを使った「大胸筋」のトレーニングメニューとポイント

Contentsバストアップを目指すには「大胸筋」のトレーニングがおすすめ女性が筋トレで大胸筋のトレーニングを取り入れるメリット理想的な胸を手に入れるために取り入れたい筋トレメニュー大胸筋は3つの部位別にトレーニングが必要器具・マシンを使ったバストアップを実現するおすすめの筋トレメニューチェストプレスディップマシンチェ...

上腕二頭筋・三頭筋

大胸筋バストアップ胸の自重トレーニング腕立て伏せを正しいフォームで効果を最大化！

男性なら厚い胸板の実現のために、女性ならバストアップのために必要な筋肉「大胸筋」。この大胸筋の様々なトレーニングのうち、自重で行うことができるのが「プッシュアップ」。誰もが知っている非常に有名なトレーニングですが、実は科学的な根拠のないフォームや間違ったやり方が拡散されていることもあるんです。後述の3つのポイントの...

上腕二頭筋

胸・肩・腕を鍛えるプッシュアップトレーニング8種体幹や二の腕にも効果的自宅ででできるおすすめメニュー

男性なら1度は憧れたことがある大きな大胸筋！女性でもバストアップを望む人は数多くいるでしょう。また、年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。男女ともに注目度が高く、お悩みポイントでもある「胸」！今回は自宅でもできる、なかなかハードなトレーニングをご紹介します！...

大胸筋

自宅でできる！プッシュアップの方法（初心者編）

男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！そして、お家でできる大胸筋のトレーニングで有名なのが「腕立て伏せ」！カッ...

大胸筋

惚れ惚れする大胸筋を作るために！

男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！今回は、「大胸筋」をきれいに鍛える時に意識して欲しいポイントをお伝えして...

大胸筋

正しいフォームで効率よくトレーニング！大胸筋・プッシュアップ編

大胸筋

大胸筋の強化　最大限に効かせるためにはトップポジションが重要　ダンベルフライ

今回はダンベルフライで大胸筋を鍛える動画を紹介します。ダンベルフライの正しいフォームを覚えましょう。大胸筋については、様々なスポーツで活躍する筋肉ですが、腕を外から内側に振る動作（水平内転）や肘を90度立てて腕を前に振る動作（内旋）の時に活躍する筋肉です。 ■ボールを投げる・打つ野球、バレーボール、バスケットボール...

その他上半身

胸の強化　腕立て伏せの基本　大胸筋に効く5つのポイント

身体の部位の中で3番目に筋肉量の多いのが「大胸筋」です。打つ・投げる・相手を抑える、という動作において必要となる筋肉となることはもちろん、蹴るという動作に関しても、下半身の強さだけではなく身体全体のバネ（筋肉）を使ってキックをするので、大胸筋の「開く→閉じる」という動作も重要となります。筋肉量が多い部位だけに、あらゆ...

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