ダイエット 減量 ボディメイク お酒で太りたくない でも飲み会は楽しみたい 飲み会の日の調整方法とは？たんぱく質の先摂り・脂質と炭水化物を控える・大きな筋肉の筋トレ
パーソナルトレーナー井上美紀新型コロナウィルスが落ち着き、年末年始や年度末など、会社での飲み会が徐々に増えてきていますね。皆さんも今年は歓迎会や送別会、忘年会や新年会など、飲み会が再開されたのではないでしょうか？ しかし、ボディメイクで体を絞っている人やダイエットをしている人にとって飲み会は大敵！ついつい飲みすぎたり食べ過ぎたりして、これまでの努...
胃腸が弱い＆消化不良はこれで解決！お腹の調子を整える栄養摂取法｜ダイエット 下痢 腸内環境 タンパク質
パーソナルトレーナー横關裕二減量や増量で固形のタンパク質を摂取すると消化不良を起こしてしまうことはありませんか？また、普段から食べ物を上手く消化・吸収できなかったり、交感神経が高まり下痢になりやすかったりする方に参考になる内容となっています。 万策尽きた時におすすめの〇〇〇〇〇 消化不良の改善をするための方法として考えられることは、 ・1回の食事...
プロテインを最大限活用するためにプロテインを理解する！プロテインを飲むタイミングは朝・トレーニング前後・夜｜筋トレ たんぱく質
あまりにたくさんの人が活用しているプロテイン。今やスーパーやドラッグストアでも見かけるくらい一般的なものとして根付いてきました。 そんなプロテインについて、皆さんはどのくらい理解がありますか？ 非常に優秀なサプリメントであることは間違いないですが、飲む本人が筋トレや栄養などについてしっかり理解していないと、プロテインの...
プロテインを過剰摂取すると何が起こる！？ 筋たんぱく質合成・体内での吸収には限界あり！ 腸内環境悪化も！｜筋トレ サプリメント トレーニング
筋トレに勤しむ人なら全員と言っていいほど飲んでいるプロテイン。皆さんは1日にどのくらい飲んでいますか？ プロテインを小分けにして持ち運べる便利な容器も販売される程ですので、1日に数回飲む方も多いでしょう。でも、これだけ多くの量を毎日飲んでいて大丈夫なのか疑問に思ったことはありませんか？ もっと安心してプロテインを活用し...
買ってはいけない危険なプロテインとは？水増し・汚染！？正しくプロテインを選ぶ時の注意点 BCAA含有率 第三者機関の評価｜プロテインブレンド アミノマトリックス
数多くの方々が愛してやまないプロテインパウダー。手軽にたんぱく質が摂取できるうえにカロリーも低く、満腹感も得やすい！おまけに体内での吸収も速い！筋トレ従事者からすると絶対に手放せないサプリメントですよね。 でも、最近ではあまりに多くの種類のプロテインが出回っていると思いませんか？しかも価格はピンキリ。 こういったサプリ...
プロテインは水と牛乳どちらで飲むのが正解？吸収速度のはやさなら水 栄養の豊富さなら牛乳 両者のメリットとデメリットを紹介｜筋トレ たんぱく質 ゴールデンタイム 味 割る
プロテインを飲む時は水で割る派ですか？牛乳で割る派ですか？それとも別の飲み物で割りますか？ 最近では様々な味のプロテインが販売されていますが、だいたいどのプロテインも裏面を見ると水か牛乳で割るように指示があります。どちらで割るのが良いのでしょうか？ 結論から言うと、水も牛乳もそれぞれメリットとデメリットがありますので、...
日本1のボディビルダー デカくなるためのフル食！食事やサプリメントについてご紹介｜増量 筋トレ ボディメイク たんぱく質 ビタミン
ボディビルダーの生体をよく知らない人は多いのではないでしょうか。よく皆さんがイメージされるのは「鳥胸肉」「ささみ」「ブロッコリー」。この動画ではJBBFというボディビル団体のナチュラルボディビルダーの日本チャンピオン、相澤隼人選手のオフシーズンの1日の食事を公開しています。果たして日本1のボディビルダーはどのような食事...
ガリガリから効率よくバルクアップする方法 憧れの「大きな筋肉」「大きな身体」へ｜筋トレ 増量 マッチョ 食トレ カロリー
男性であれば一度は筋肉に憧れを持つことがあると思います。理想は人それぞれですし、筋肉も人それぞれに付き方や発達具合も違います。そのようななかでも「大きな筋肉」、「大きな身体」へ憧れることが多いのではないでしょうか。そのような方にぜひ参考にしていただきたい内容です。 バルクアップで大事なこと とにかくカロリーを摂取しまし...
プロテインQ&A プロテインの選び方 摂取するタイミングについて解説｜ホエイ カゼイン ソイ WPC WPI WPH トレーニング 筋トレ
最近では筋トレしている人もしていない人も、プロテインを日頃から摂取している人が多いと思います。それとともに、プロテインの種類も格段に増え、スーパーやドラッグストアでも陳列されるようになり、ネットで検索をかけるとものすごい数のプロテインが出てきますよね。それぞれ一体何が違うのか、どれを選ぶべきなのか、今回はプロテインの選...
ダイエット 減量 おすすめの高たんぱく低カロリー食材 やっぱり王道は鶏むね肉！意外に優秀な鶏モモ肉にアレンジができる豆腐、お財布に優しい納豆も！
FMVスポーツ スポーツフードライターダイエットや減量食と言えばやっぱり鶏むね肉ですよね。高たんぱく低カロリーそして低価格！そう。ダイエットや減量に向いている食材というのは高たんぱく低カロリーのもの。でも毎日鶏むね肉ばかり食べているとさすがに飽きてしまいますよね。。では他に高たんぱく低カロリーの食材って何があるんでしょうか？ 今回はダイエット・減量期におす...