初心者、特に女性の方はジムの使い方に悩むことが多いと思います。初心者が気をつけるべきジムの使い方とマナーについて、女性目線で、話題の女性トレーナーが説明している動画をもとに紹介します。

マシンの使い方について

24時間ジムは店舗によってマシンの使い方の説明書などが違います。マシンの種類、メーカーであったりパーソナルトレーナーのいる店舗、いない店舗などスタッフによっても変わります。

ある程度のサポートはありますが十分ではないのが現状です。なので、入会の前にまず、どのようなサポート内容があるのか確認すると良いです。それで更にトレーニングについて知りたい場合は、パーソナルトレーナーをつけることをお勧めします。

パーソナルトレーナーをつけることはハードルが高いと思っている方がいますが、初心者こそつけた方がいいと思うので躊躇せずに頼りましょう。最初に正しい方法を習う方が効率も良く怪我もしにくいので、お金を出し惜しむところではないと思います。

携帯電話の使用について

よく話題になりますが、マシンの上でスマートフォンを使う人、何をするわけでもなくずっと座っている人がいてトレーニングができなかったということもあるようです。スマートフォンを使っていると他の人に迷惑がかかる可能性があるのでマシンの上でのスマートフォンの操作はしないようにしましょう。

ダラダラ休む行為はトレーニングに対して基本的にはあまりよく働かないので、トレーニング効果を得るうえでもテキパキとやっていくことをお勧めします。

女性トレーニーはフリーウエイトエリアに入りづらい！？

最初はやはり男性が多いスペースに女性が入るとなると、周りから見られることが多く、肩身の狭い思いをしている女性は多いと聞きます。フリーウエイトエリアはマッチョが多く生息するエリアで一番密集しています。そこに入りにくいけれど、同じ会費を払っているので気にしてはいけません。最初の1歩がキツイと思いますが、損をするのは自分になるので気にせずガンガン入りましょう。

あとは、トレーニング中の声とセッティングの際のガチャガチャした音も気になります。マシンや機材の扱いが乱雑な人は女性の扱い方もそうなのかと思うことが多くあります。やっている本人には気づかないかもしれませんが、騒音に関しては気をつけた方が良いと思います。

フリーウエイトエリアに入りづらい女性はマシンでも大丈夫

トレーニング歴の長い人であればフリーウエイトエリアに行きやすいとは思うけれど、初めてトレーニングをする人は結構勇気がいることだと思います。フリーウエイト自体難しいので、安全性を考えるとマシンやスミスからはじめることが多いです。

基本的にフリーウエイトとマシンのトレーニングを両方を伝えておいてダメならこっちを使うというような使い分けをするように指導しています。マシンやスミスでのトレーニングでも効果は出せるので本当に怖かったら無理に行く必要はないです。

女性に限らず初心者の方に共通して言えるジムのマナーだと思います。ジムはお金を支払って施設を借りているという感覚で利用する人が増えて欲しいと思います。