Page 37

テストステロンが30％アップする？トレーニング中に聴くべき音楽｜ワークワウトミュージック

トレーニング中に音楽を聴く人は多いと思います。どんな音楽を聴くかで効果が変わるとしたら面白くないでしょうか。実は発揮筋力やトレーニング効果に違いが出ます。また、男女で音楽の反応も違うようです。これからトレーニングに適した音楽を紹介します。音楽とテストステロンの関係ある実験の結果、男性は音楽を聴くことでテストステロン...

その他下半身

筋トレで大切な足の感覚足が歪めば全てが歪む｜筋トレ改善法足底筋膜母指球重心踵重心偏平足足裏の感覚

足裏の感覚はトレーニングにおいて非常に重要です。人間は2つの足で地面に立ち生活します。地面との唯一の接点である足の機能や足裏の感覚が正しく発揮されなければトレーニングにおいても不具合が起こります。少しマニアックな内容ですが説明していきます。足が歪めば全てが歪む人間の生活はもちろん、トレーニングも立って行うことが多い...

サプリメント

筋肉はどうなる？空腹で筋トレした結果がヤバすぎた…｜筋分解クレアチン電解質脂肪燃焼効果プチ断食

皆さんは空腹時にトレーニングをしたことがありますか？空腹時に筋トレをすると筋肉はどうなるのか気になる方も多いと思います。ちなみに、起床後に必ずEAAを飲み筋分解を予防していると思っている方、残念ながら大きな間違いなのでやめましょう。なぜ空腹だと筋分解が進むのか運動をする際に必要なエネルギーは食事から摂取した栄養を中...

上腕二頭筋

あなたは大丈夫？ダンベル・バーベルカールのエラー動作と改善方法｜上腕二頭筋可動域が狭い肘が前に出る手首が曲がる勢いをつけすぎる意識できていない

誰もが知っているであろうダンベル・バーベルカール。今回説明するのは多くの人にみられ当てはまる人も多いと思います。もちろん個人差や特別な理由で当てはまらない人もいますが、基本的には避けた方がいいエラーと改善方法について説明していきます。よくあるエラー ①可動域が狭い特にボトムでの負荷が抜けがちなエラー。筋肥大において...

タックル

ラグビー相手を近づけないハンドオフ肘を伸ばして突き放す｜初心者指導者アジリティ

走りながら、DFをタックルの間合いに入らせず、タックルを回避する技術をイベイジョンといいます。DFのタックルのタイミングをずらし、手で突き放して間合いに入らせないようにするだけで、面白いようにタックルをかわすことが出来ます。本記事では、「ラグビーイベイジョンスキル」についてご紹介します。慣れれば自然と出来る技術です...

タックル

ラグビー基本体の芯で相手を捉えるタックルの仕方・練習方法｜初心者指導者 DF

ラグビーのタックルで、動いている中で相手をしっかりと捕まえることはとても難しいです。パスを出される事を警戒しながら、また大きい相手とのマッチアップで恐怖心を乗り越えながら向かっていく必要があります。本記事では、中級者にもおすすめ「ラグビータックルの基本しっかりと相手に当たるタックルの練習方法」についてご紹介します。...

ジャッカル

ラグビー一瞬の技ジャッカルをマスターする｜指導者タックルドリル練習

ボールを奪取するジャッカルは、試合の流れを左右するとても重要なスキルです。しかし、メインの練習に加えて、なかなか練習する時間を確保出来ない指導者の方も多いのではないでしょうか？本記事では、比較的スペースが少ない場所でも出来る「ジャッカルの練習方法とやり方」についてご紹介します。練習の最初や最後にアップがてら導入する事...

ヨガ

初心者必見！ヨガの時に何を着る？オススメヨガウェアブランド3選ルルレモン（lululemon）ジュリエ（Julier）エミ（emmi）｜レギンス

「ヨガをしている人ってピチピチのヨガパンツにお腹をだしたトップスを着ているイメージです」。そう私のヨガスタジオにいらっしゃった方がお話をしてくれることがあります。そして、私自身もヨガ未経験の時はこのイメージを持っていました。ヨガをはじめた当初からインストラクターになった今現在、着用するヨガウェアは変化しています。どう...

ヨガ

ヨガを始める時ヨガマットの選び方オススメメーカー3選ヨガワークス Manduka（マンドゥカ） suria（スリア）｜初心者

春になったら新しい習い事をはじめたい！そう思う方が増えてきます。そんな中で「ヨガをはじめたい！！」と思う方がまず悩むのが、「ヨガマットは何を買えばいい？？」という問題。そんな方のために、今回はヨガマットの選び方、種類についてまとめてみました。ヨガマットは必要？ヨガをするのにヨガマットは必要でしょうか？私の答えは「ど...

ピッチング練習

キャッチボールでコントロールが良くなる5つの方法｜野球ギアキレダスリリース投げ方ピッチャー

ピッチャーだけでなく野手もコントロールはとても大切です。特にピッチャーで大切なことは再現性があるかどうか、ということ。毎回同じフォームで同じように投げることができればコントロールも安定します。毎回同じフォームで同じように投げることは、あくまでも理想ではありますが、実現するのはなかなか難しいですよね。プロの選手でもスト...